Предыдущая публикация
🌟 Оптимальное здоровье: Гармония питания и активности
Воспаление один из главных виновников многих современных заболеваний, таких инфаркты, инсульты и рак. Это скрытый враг, который медленно разрушает наше здоровье.
Мы можем воздействовать на воспаление тремя способами.
😋 Питание
Сахар и омега-6 жирные кислоты способствуют воспалению. Омега-6, содержащиеся в подсолнечном масле, кукурузе, кукурузном сиропе, в мясе и молочных продуктах от животных, которых кормят кукурузой, в организме превращаются в арахидоновую кислоту, усиливающую воспаление. Стремитесь уменьшить потребление этих продуктов, выбирая здоровые альтернативы, богатые омега-3 жирными кислотами.
🏃♂️ Физическая активность
Регулярные упражнения помогают сжигать избыток сахара, снижают уровень стрессовых гормонов, борясь с воспалением, и используют арахидоновую кислоту для увеличения мышечной массы.
🌿 Здоровье желудочно-кишечного тракта
Воспалённый кишечник ведёт к воспалению других областей организма. Если вы чувствуете дискомфорт, вздутие или метеоризм после еды, это могут быть признаки воспаления кишечника. Избегайте продуктов, которые его вызывают (часто это пшеница), используйте добавки, такие как глутамин, для восстановления кишечной стенки, а также про- и пребиотики для поддержания здоровья микрофлоры. При необходимости восполните кислотности желудка, которая часто снижается с возрастом.
Помните: ваше здоровье в ваших руках. Небольшие изменения в повседневных привычках приносят большую пользу в борьбе с воспалением и улучшают общее состояние организма.
#клуб_100
Следующая публикация
Нет комментариев