Люди, которые уже ведут спортивный образ жизни, и новички, которые только встают на этот прекрасный путь, все задаются вопросами о правильном питании. Белки, калорийность, обмен веществ, роль иммунитета, количество воды, как прогрессировать и когда вносить изменения при застое - если эти вопросы для вас темный лес, тогда вы в правильном месте! Я кратко и четко изложил суть основных проблемных моментов в питании, чтобы за 1 день вы смогли создать сбалансированный рацион и стать на один шаг ближе к заветной цели, вне зависимости от того худеете вы или набираете мышечную массу. Что внутри: - 10 главных правил - Макро- и микропитание - Ценность еды для спортсмена - Здоровье кишечника и тренировки - 6 формул расчета калорийности - 2 примера: похудение/набор массы - Целевые продукты для успеха в тренировках И многое другое...