Предыдущая публикация
Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?
Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил:
🔹Ложиться спать только при появлении потребности во сне и желательно в одно и то же время;
🔹Утром вставать в одно и то же время, вне зависимости от продолжительности сна минувшей ночью;
🔹Исключить дневной сон, а при невозможности – свести его длительность к минимуму (не более получаса);
🔹Избегать переедания, ужинать как минимум за 2,5 часа до сна;
🔹Исключить перед сном употребление кофе, алкоголя и тонизирующих напитков;
🔹Не принимать лекарственные препараты без назначения врачом;
🔹Не стараться заснуть, считая овец или верблюдов, поскольку в этом случае непроизвольно возникает внутреннее напряжение и беспокойство по поводу недосыпания.
Если вашему родственнику нужна сиделка, звоните,
тел.: +7(931)288-62-99
Следующая публикация
Нет комментариев