Весна не время унывать, будем иммунитет мы повышать 💪😃

Что же такое иммунитет❓ Как укрепить его, чтобы не заболеть в этот коварный период перехода от холодной зимы к теплой весне❓🤔
Сейчас постараемся рассказать, что необходимо организму для полноценного формирования системы защиты ⬇️
📌 Иммунитет - защитные свойства нашего организма, которые умеют обнаруживать «злые» бактерии и вирусы и бороться с ними.
💁Выделяют два типа иммунитета:
🔹врождённый – естественная защита организма, которую мы приобретаем при рождении;
🔸приобретённый — защита организма, которую мы приобретаем после перенесенной болезни, либо в результате введения готовых антител или вакцин.
🤷 Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому могут стать⬇️
🔹регулярные стрессы и депрессивные состояния;
🔸умственное, физическое переутомление и недостаток сна;
🔹хирургические операции и химиотерапия;
🔸приём антибиотиков и других лекарственных медикаментов без назначения врача;
🔹вредные привычки (употребление алкоголя, курение и так далее);
🔸неправильное питание и переедание;
🔹сидячий образ жизни;
🔸беременность.
❗Чтобы обнаружить проблему на ранней стадии и помочь иммунитету прийти в норму более щадящими способами, важно внимательно прислушиваться к своему организму👨‍⚕️
Симптомы сниженного иммунитета⬇️
🔹частые простудные заболевания – в норме человек болеет не более четырёх раз в год;
🔸быстрая утомляемость и сонливость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания;
🔹частая смена настроения, апатия - сезонные депрессии могут длиться не более двух недель (если плохое настроение преследует дольше, необходимо принять меры);
🔸ухудшение внешнего вида - кожа становится сухой, обостряются аллергии без видимых на то причин, отёчность рук, ног и лица, тёмные круги под глазами, ухудшается состояние волос и ногтей;
🔹постоянная невысокая температура, которая может держаться в течение дня или подниматься к вечеру без причин.
⬆️ Если вышеперечисленные симптомы присутствуют в Вашей повседневной жизни, то необходимо обратиться к специалисту, изначально к терапевту 👩‍⚕️ Врач внимательно выслушает Ваши жалобы и проведет осмотр и составит индивидуальный план обследования. По результатам которого выставит диагноз и назначит лечение, либо направит к узкому специалисту на дополнительное обследование.
💁Для профилактики врачи рекомендуют⬇️
🔸повысить свою физическую активность – гулять не менее 40 минут в день;
🔹правильно организовать режим сна и бодрствования – засыпать и просыпаться, примерно в одно и тоже время, при этом продолжительность сна должна быть не менее восьми часов;
🔸стараться избегать стресса – найти себе хобби или компанию для приятного времяпрепровождения;
🔹отказаться от вредных привычек;
правильно и разнообразно питаться – включить в свой рацион злаки, сыры, свежие овощи и фрукты, речную рыбу, орехи и многое другое.
Берегите свой иммунитет 🙌
И пусть наступление весны будет ярким и солнечным 🌱
С заботой о Вас, МЦ «Парацельs»🏥
#иммунитет #иммунитетповышает #иммунитетподзащитой #здоровье #правильноепитание #витаминс #профилактика #грипп #беременность #долголетие #укреплениеиммунитета #красиваякожа #гоистра #дедовск #гокрасногорск #волоколамск #новаярига #ильинка