Специалисты советуют, чтобы ежедневный рацион включал белковые продукты, например, нежирное мясо птицы и кролика, говядину, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, бобовые. Нужно выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды, а из напитков отдавать предпочтение зеленому, травяному, ягодному чаю.
Наконец, важно помнить о пяти главных факторах сердечно-сосудистого риска:
▪️избыточная калорийность рациона;
▪️дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов;
▪️избыток сахара;
▪️избыток поваренной соли;
▪️низкая физическая активность.
Ешьте больше овощей, меньше жареной пищи, занимайтесь спортом, и ваше сердце скажет вам спасибо.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев