Предыдущая публикация
Профилактика диабета важна для будущих родителей!
🤰
Сахарный диабет второго типа может развиться у 70% людей с предрасположенностью. Но не все потеряно! Вот основные рекомендации, как минимизировать риски:
🔹 Откажитесь от сахара и рафинированных углеводов
Измените рацион, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
🔹 Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность улучшает чувствительность к инсулину.
🔹 Пейте воду
Но избегайте сладких и консервированных напитков.
🔹 Нормализуйте вес
Избыток жира увеличивает риск диабета.
🔹 Откажитесь от курения
Это снизит вероятность развития диабета и других заболеваний.
🔹 Питайтесь малыми порциями
Это поможет избегать резких скачков сахара.
🔹 Употребляйте больше клетчатк
Она поддерживает уровень сахара и инсулина в норме.
🔹 Следите за витамином D
Его недостаток повышает риски диабета.
🔹 Сократите термическую обработку пищи
Это поможет избежать вредных добавок в приготовленных блюдах.
🔹 Пейте кофе и чай
Они содержат антиоксиданты, которые могут снизить риски диабета.
Запишитесь на консультацию к врачу-диетологу в OXY-center, чтобы подобрать правильный вариант питания 💙
Запись возможна по номеру:
📞 8 (800) 500-44-55
Следующая публикация
Нет комментариев