📌Анализы с нормами:

✅Общий белок 72-75
✅Количество и качество жиров:
Триглецириды 0,8-1
Холестерин до 5,5
ЛПВП до 1-2
ЛПНВ до 1-3
✅Работа печени и сахарный обмен
АСАТ до 35
АЛАТ до 26
Билирубин до 10
Глюкоза до 5
Гликированный гемоглобин до 5
Инсулин 3-5
✅Витамины и минералы:
Железо 15-25
Ферритин 50-100
В12 от 500-800
В9 от 15-20
Цинк 1-1.2
Магний 1
✅Гормоны (результаты оценит профильный врач)
👧ДЕВОЧКАМ на 3-5 день цикла
Эстрадиол
Тестостерон
ГСПГ
👦МАЛЬЧИКАМ
Тестостерон (общий, свободный, биодоступный)
ДГА
ДГТ
ГСПГ
⠀
🙌🏻А пока узнаём, как подростка кормить?
⠀
📌БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА📌
⛔️Исключение пищевого мусора: сахара, газировки, чипсов, фастфуда, пиццы, макарон и прочих быстрых углеводов. Подъем инсулина и глюкозы приводит к немедленным гормональным сбоям и воспалению
✅РЕГУЛЯРНОЕ питание: 3 раза в день, а не как придётся
🥑Жиры. Из них тело строит половые гормоны. Качественные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи, масла и семена нужны подросткам в первую очередь из всех нутриентов.
БУДУТ ЖИРЫ - БУДУТ ГОРМОНЫ
➡️ У мальчиков - эрекция и тестостерон. У девочек эстроген=своевременная менструация и красивая грудь
🍤Белки. Мышечный рост и развитие на пике. Здоровые волосы, хорошая память, крепкие мышцы, красивая фигура, крепкий иммунитет - это белок. Минимум 3 раза в день: яйца, рыба, птица, мясо, бобовые и орехи
⠀
Питанием мы сможем восстановить и поддержать растущий организм 💪🏼