Предыдущая публикация
❣️СЧАСТЬЯ МНОГО БЫВАЕТ!!!!
Продолжаем разговор про гормоны счастья.
И вновь про серотонин.О том, что основной синтез серотонина происходит в кишечнике, вы уже знаете.
И надеюсь, что задумались о чистоте кишечника и полезных бактериях. Этому я в своих рубриках уделю особое внимание...❗️❗️❗️Как повысить синтез серотонина естественным образом?
Для этого нужны необходимые «строительные материалы».
В первую очередь через питание, ведь из того, что мы едим, строится наше тело.О продуктах, богатых необходимыми веществами, читайте в предыдущем посте.Второй фактор - баланс гормонов в организме и в первую очередь инсулина и эстрогена.
С гормонами надо разбираться отдельно, но на фоне стресса, никакого баланса не будет.
❗️❗️❗️Поэтому, уменьшаем стресс и повышаем стрессоустойчивость.Во время стресса работа пищеварительной системы блокируется, а это мешает синтезу серотонина.Чтобы противостоять стрессу тоже нужны питательные вещества.
Какие именно?🔸Льняное масло
🔸Скумбрия
🔸Лосось
🔸Сардина
🔸Тунец
🔸Масло грецкого ореха
🔸Яйца
🔸Льняное масло
🔸Подсолнечное масло
🔸Индейка
🔸Масло пшеничных зародышей
🔸Сине-зеленые водоросли , можно в виде Спирулины или
Ламинарии
🔸Масло из семян черной смородины
🔸Масло из семян огуречника .❗Обязательно физическая активность, но только та, которая приносит удовольствие и кайф.
Хождение в спорт зал из состояний «надо» только усилит стресс и не увеличит синтез серотонина.❗Обязательно расслабляемся.
Прекрасным расслабляющим эффектом обладают медитации и дыхательные практики.❗Выделяем время на отдых.
Отдых — это не пустое времяпровождение, а зарядка ваших жизненных батарей для новых свершений. Отключаемся на время отдыха от всех дел.
Даже если выделить 1-2 дня, вы реально почувствуете спокойствие.А какие вы используете методы расслабления?PS: Друзья, ставьте лайк и поделитесь этой информацией у себя на странице.
Уверена, что ваши друзья и знакомые тоже хотят быть СЧАСТЛИВЫМИ!
С любовью к вам, Мария Селиверстова
#МарияСеливерстова #здоровье #здоровобытьздоровым #гормонысчастьяимолодости
Следующая публикация
Нет комментариев