Предыдущая публикация
❗️❗️❗️Раздражительность, снижение работоспособности, ранние морщины, темные круги под глазами, головная боль, ?
Откуда они?
📌Это все последствие хронического недосыпания. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики, галлюцинациям и болезням сердца.
Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим!!! ❗️❗️❗️
Оказывается, здоровому человеку для восстановления сил за день необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого вовсе не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.....
📌Друзья, дело в том, что Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.
Ценность сна доказали ученые
Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.
📌Многие из нас (у меня часто так получается) ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, всего 2-3 часа. ❗️❗️❗️Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.
❗️❗️❗️❗️ А ведь Мелатонин (гормон молодости) вырабатывается эпифизом из серотонина, лишь в ночные часы, в строго определнную фазу сна ( с 23 до 02 часов ночи).
Я просчитала, что наиболее оптимальный и адаптированный под мою жизнь график -это Сон с 22.00 до 5 утра – Ценность сна 11 часов. Как говорится, кто рано встает....❗️❗️❗️❗️
А какой график у Вас сейчас?
Друзья, если посчитали тему полезной, поделитесь у себя на странице, чтобы и другие узнали тонкости сохранения молодости.
✅PS:Мы продолжим эту тему и узнаем еще секреты о магических и таинственных- гормонах.
#МарияСеливерстова #здоровье #здоровобытьздоровым #здороваясемья
Следующая публикация
Нет комментариев