Предыдущая публикация
✅Как не впасть в осеннюю депрессию?
Ведь уже ноябрь.... Серая дождливая погода и день становится значительно короче.
Прекрасно, если есть поводы для радости, однако большинство людей начинают чаще болеть, утром все чаще вспоминают о свой гипертонии и все сложнее встают по утрам на работу. Плохое настроение становится постоянным спутником, да и врачи все чаще начинают говорить об осенней депрессии.
✅Почему же это происходит и как можно улучшить настроение и повысить работоспособность?
Дело в том, что все процессы в нашем организме зависят от внутренних биоритмов и нарушение именно этих биоритмов приводит нас к этим неприятным эмоциям и состояниям. А регулятором биоритмов является совершенно небольшой, но очень значимый орган – щитовидная железа и гормоны, вырабатываемые эпифизом-📌серотонин и 📌мелатонин.
❗️❗️❗️При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, это ведет к ожирению и избыточному весу, ранним морщинам, проблемам со щитовидной железой.
❗️❗️❗️Львиная доля мелатонина синтезируется с 23 до 3 часов, но только в полной темноте ( без ночников и фонарей за окном) и только в глубокую фазу сна, а значит к 23:00 нам уже надо спать «без задних ног».
✅А во сколько Вы обычно ложитесь спать? ✅Часто ли засиживаетесь позже 24:00?PS: Завтра мы продолжим эту тему и узнаем еще секреты о магических и таинственных- гормонах.
Следующая публикация
Нет комментариев