Предыдущая публикация
Солнце печет, асфальт плавится?
Делимся секретами выживания в городских джунглях даже в самую знойную жару ☀
✔Пейте больше воды: важно поддерживать гидратацию организма, чтобы не получить солнечный удар и обезвоживание. Суточная норма воды для каждого человека индивидуальна, но есть универсальная рекомендация – не менее 1,5 - 2 литров воды в день. Пить нужно часто и небольшими глотками.
✔Перед выходом на улицу обязательно наносите солнцезащитный крем и надевайте головной убор.
✔Избегайте прямых солнечных лучей: в самые жаркие часы (после 11:00 и до 16:00) старайтесь находиться в помещении.
✔Носите светлую одежду из натуральных тканей: например, хлопок и лен позволяют коже дышать и не перегреваться.
✔Принимайте прохладный душ или ванну в течение дня: даже кратковременное охлаждение может творить чудеса.
✔Проветривайте помещения, открыв окна, и по возможности используйте вентиляторы или кондиционеры.
✔Ешьте легкую пищу: нежирные белки, фрукты и овощи. От жирной и тяжелой пищи лучше отказаться.
✔Охлаждающие спреи (например, термальная вода) – еще одно спасение для разгоряченной кожи.
✔Планируйте свою активность: занятия спортом лучше перенести на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
✔Откажитесь от кофе и алкоголя, т.к. эти напитки влияют на сосуды и способствуют обезвоживанию.
✔Отдыхайте: в жару организму нужно больше отдыха, чтобы восполнить силы и энергию.
А как вы спасаетесь от летней жары? Поделитесь своими лайфхаками 🙌🏼
#ortonica_полезное #лето #жара
Следующая публикация
Комментарии 4
Спреи с водой для лица и тела, а еще пить больше воды)