Предыдущая публикация
Старость идет через печень - 7 разрушительных привычек (после 50) лет, о которых забывают
Подписывайтесь на каналПредставьте, что ваша квартира завалена мусором, а уборщица молча сидит в углу и отказывается работать. Примерно так ведет себя печень, когда мы день за днем перегружаем ее незаметными привычками в питании и образе жизни.
Не сигнализирует болью и не бьет тревогу, а просто перестает справляться со своими обязанностями, что приводит к целому букету болезней.
Что мы можем сделать для здоровья печени без особых усилий, а чего делать не должны - в статье.
Что происходит, когда печень болеет
Ожирение печени - это не проблема одного органа, а путь к старению всего организма в целом.
Со стороны ЖКТ начнутся проблемы с желчным, так как печень не будет синтезировать желчь в нужном качестве и количестве. Дальше кишечник заполнится патогенными бактериями. В результате: вздутия, нарушение усвоения питательных веществ и депрессивные настроения.
Многие столкнутся с гипотериозом, так как некоторые гормоны щитовидной железы могут активироваться только через печень.
Организм начнет стареть на уровне клеток из-за накопления токсических веществ (например, аммиака).
Потеря контроля над сахаром крови. Если печень не будет запасать достаточно гликогена для поддержки мозга, начнутся гормональные перепады и мощные выбросы глюкозы в кровь со всеми вытекающими последствиями.
Самое сложное - это заподозрить проблему раньше, чем Ваша печень утратит часть своей функциональности. Разумнее всего, не испытывать ее на прочность и исключить рискованные привычки из образа жизни. О них ниже.
7 разрушительных привычек для печени
Не сигнализирует болью и не бьет тревогу, а просто перестает справляться со своими обязанностями, что приводит к целому букету болезней.
Что мы можем сделать для здоровья печени без особых усилий, а чего делать не должны - в статье.
Что происходит, когда печень болеет
Ожирение печени - это не проблема одного органа, а путь к старению всего организма в целом.
Со стороны ЖКТ начнутся проблемы с желчным, так как печень не будет синтезировать желчь в нужном качестве и количестве. Дальше кишечник заполнится патогенными бактериями. В результате: вздутия, нарушение усвоения питательных веществ и депрессивные настроения.
Многие столкнутся с гипотериозом, так как некоторые гормоны щитовидной железы могут активироваться только через печень.
Организм начнет стареть на уровне клеток из-за накопления токсических веществ (например, аммиака).
Потеря контроля над сахаром крови. Если печень не будет запасать достаточно гликогена для поддержки мозга, начнутся гормональные перепады и мощные выбросы глюкозы в кровь со всеми вытекающими последствиями.
Самое сложное - это заподозрить проблему раньше, чем Ваша печень утратит часть своей функциональности. Разумнее всего, не испытывать ее на прочность и исключить рискованные привычки из образа жизни. О них ниже.
7 разрушительных привычек для печени
Привычка №7. Отсутствие ежедневной активности
Без движения кровь застаивается в печени, как вода в болоте. А ведь именно кровоток помогает печени очищаться и восстанавливаться. Никакие суперфуды и детоксы не помогут, если вы не дадите своему телу движения.
Привычка №6. Бесконтрольный прием лекарств
Множество "безобидных" на первый взгляд средств становятся настоящим испытанием для печени. Особенно опасна привычка самостоятельно назначать себе препараты. Печень может не справиться с токсической нагрузкой, что приведет к необратимым изменениям в ее структуре - фиброзу.
Привычка №5. "ЖЖ" - сочетание жареного и жирного
А еще комбинации жиров с сахаром (сладкие кремы, конфеты, пирожные и т.д.) Сами по себе жиры в питании крайне важны. Но если мы каждый день готовим еду в масле до корочки, то кормим свою печень избыточным количеством КПГ (конечный продукт гликирования). Это белки или жиры, которые, грубо говоря, повреждены глюкозой. Их наша печень не может переработать эффективно и буквально "захлебывается" продуктами распада.
Привычка №4. Фруктоза
Чай с вкусняшками - не единственный источник сахара. Если вы едите полуфабрикаты, то в них зачастую его не меньше, чем в конфете. Но мало кто знает, что не так страшна глюкоза для печени, сколько опасен избыток фруктозы. Речь, конечно, о "здоровых" версиях конфет и батончиков с заменителями сахара. Дело в том, что фруктоза может быть переработана только печенью, а избыток становится непосильной нагрузкой, которая ведет к ожирению этого органа.
Без движения кровь застаивается в печени, как вода в болоте. А ведь именно кровоток помогает печени очищаться и восстанавливаться. Никакие суперфуды и детоксы не помогут, если вы не дадите своему телу движения.
Привычка №6. Бесконтрольный прием лекарств
Множество "безобидных" на первый взгляд средств становятся настоящим испытанием для печени. Особенно опасна привычка самостоятельно назначать себе препараты. Печень может не справиться с токсической нагрузкой, что приведет к необратимым изменениям в ее структуре - фиброзу.
Привычка №5. "ЖЖ" - сочетание жареного и жирного
А еще комбинации жиров с сахаром (сладкие кремы, конфеты, пирожные и т.д.) Сами по себе жиры в питании крайне важны. Но если мы каждый день готовим еду в масле до корочки, то кормим свою печень избыточным количеством КПГ (конечный продукт гликирования). Это белки или жиры, которые, грубо говоря, повреждены глюкозой. Их наша печень не может переработать эффективно и буквально "захлебывается" продуктами распада.
Привычка №4. Фруктоза
Чай с вкусняшками - не единственный источник сахара. Если вы едите полуфабрикаты, то в них зачастую его не меньше, чем в конфете. Но мало кто знает, что не так страшна глюкоза для печени, сколько опасен избыток фруктозы. Речь, конечно, о "здоровых" версиях конфет и батончиков с заменителями сахара. Дело в том, что фруктоза может быть переработана только печенью, а избыток становится непосильной нагрузкой, которая ведет к ожирению этого органа.
Привычка №3. Гнев и раздражительность
В восточной медицине говорят: "Злость живет в печени". И это правда - негативные эмоции буквально отравляют этот орган, как ржавчина разъедает металл.
Привычка №2. "Культурное" употребление алкоголя Даже небольшие дозы, но регулярно - это медленный яд.
Привычка №1. "Заедать" стресс
Когда мы нервничаем, печень получает двойной удар: и от гормонов стресса, и от повышенной нагрузки при переедании. Это все равно что заставлять уставшего человека работать в две смены.
Как помочь печени восстановиться
Хорошая новость - печень умеет восстанавливаться лучше всех других органов. Нужно только дать ей такую возможность. Начните с простого - устройте печени выходной раз в неделю.
В этот день откажитесь от животных продуктов и обязательно добавьте в рацион капусту (белокочанную, брокколи, цветную) и водоросли (их можно купить в сушеном виде на маркетплейсах) - они содержат вещества, которые помогают печени очищаться.
А самое главное - начните двигаться. Даже обычная ходьба по 30 минут в день творит чудеса с печенью. Это как включить вентилятор в душной комнате - кровь начинает активнее циркулировать, унося токсины и принося питательные вещества.
Хотите узнать подробный план восстановления ЖКТ или у вас есть свой опыт? Поделитесь
Следующая публикация
Комментарии 1