Предыдущая публикация
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ уровень мочевой кислоты - 5 простых правил
Подписывайтесь на каналМы уже выяснили, что проблемы с обменом веществ не решаются одни волшебным приемом. И банальный образ жизни влияет куда больше, чем мы привыкли думать.
Умеренность во всём
Строгое ограничение белка или наоборот излишнее увлечение мясом, переедание – худшая стратегия. Организм человека – это сложная и саморегулирующаяся система, которая не терпит дефицитов или излишков. Как быстро рассчитать свою норму белков - подробно написала в бесплатном чек-листе, пользуйтесь
Восполнение витамина С
Этот витамин не только предотвращает накопление мочевой кислоты, но и помогает снизить воспалительные процессы в организме. Больше всего витамина С содержится в квашеной капусте, шиповнике, киви, брокколи
и цитрусовых.
Контроль качества сна
Исследования показывают, что недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), приводит к обезвоживанию и повышению уровня мочевых кислот в крови.
Кроме того, бессонница нарушает гормональный баланс и работу иммунной системы, увеличивая риск воспалений и хронических заболеваний.
Контроль фруктозы
Если Вы уже имеете проблемы с инсулином и лишним весом, обратите пристальное внимание на фруктозу. В адекватном количестве фрукты, разумеется не принесут проблем. Но если Вы привыкли заменять сладкое большим количеством сухофруктов, меда, винограда и бананов - обмен веществ рано или поздно слетит с катушек.
Но хуже всего - фруктоза в переработанных продуктах (батончиках, конфетах, быстрых кашах и так далее). Кстати, фруктоза в чистом виде (не связанная с клетчаткой) заставляет нас съедать больше, переедать и создает избыточную нагрузку на печень.
Внимание к воде
Налаженный питьевой режим помогает выводить лишнюю кислоту из организма, улучшает работу почек и снижает риск кристаллизации мочевой кислоты в суставах. А еще вода способствует разжижению мочи, что способствует ее выведению и снижению устойчивости вредных веществ.
Придерживаетесь этих простых правил или есть сложности?
Умеренность во всёмСтрогое ограничение белка или наоборот излишнее увлечение мясом, переедание – худшая стратегия. Организм человека – это сложная и саморегулирующаяся система, которая не терпит дефицитов или излишков. Как быстро рассчитать свою норму белков - подробно написала в бесплатном чек-листе, пользуйтесь
Восполнение витамина СЭтот витамин не только предотвращает накопление мочевой кислоты, но и помогает снизить воспалительные процессы в организме. Больше всего витамина С содержится в квашеной капусте, шиповнике, киви, брокколи
и цитрусовых.
Контроль качества снаИсследования показывают, что недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), приводит к обезвоживанию и повышению уровня мочевых кислот в крови.
Кроме того, бессонница нарушает гормональный баланс и работу иммунной системы, увеличивая риск воспалений и хронических заболеваний.
Контроль фруктозыЕсли Вы уже имеете проблемы с инсулином и лишним весом, обратите пристальное внимание на фруктозу. В адекватном количестве фрукты, разумеется не принесут проблем. Но если Вы привыкли заменять сладкое большим количеством сухофруктов, меда, винограда и бананов - обмен веществ рано или поздно слетит с катушек.
Но хуже всего - фруктоза в переработанных продуктах (батончиках, конфетах, быстрых кашах и так далее). Кстати, фруктоза в чистом виде (не связанная с клетчаткой) заставляет нас съедать больше, переедать и создает избыточную нагрузку на печень.
Внимание к водеНалаженный питьевой режим помогает выводить лишнюю кислоту из организма, улучшает работу почек и снижает риск кристаллизации мочевой кислоты в суставах. А еще вода способствует разжижению мочи, что способствует ее выведению и снижению устойчивости вредных веществ.
Придерживаетесь этих простых правил или есть сложности?
Следующая публикация
Нет комментариев