Предыдущая публикация
"Не знала, что по ногам видно здоровье" - стопа балерины, походка медведя и шишка на большом пальце
Подписывайтесь на канал
Многие забывают, что стопа - это не автономная часть тела, а важный пазл в здоровье позвоночника и внутренних органов. И речь не про активные точки, которые используют китайские медики, а банальную биомеханику тела.
В этой статье Вы узнаете, как помолодеть и предупредить болезни, через привычку ходить правильно и какие проблемы скрывают Ваши ноги.
Здоровая стопа запускает правильную траекторию шага и движение во всем опорно-двигательном аппарате. Вот как это происходит:
1. Шаг начинается с большого пальца ноги
2. За ним следует сгибание в коленном суставе,
3. Далее движение в бедре и тазовых костях.
Именно поэтому, в быту и на тренировке важно отслеживать куда “смотрят” стопы и колени. Они должны двигаться по одной линии, чтобы не выворачивать суставы коленей и таза. Кстати, замечали, куда смотрят ваши стопы во время ходьбы:
- Немного в стороны, как у балерин,
- Четко прямо, как на лыжне
- Слегка заворачиваются внутрь
- Правильный вариант только один - расскажу ниже, а сейчас продолжим о траектории шага.
Конечно, движение не заканчивается в тазобедренном суставе. При шаге, кости таза наклоняются, крестец изменяет положение и запускает цепочку изменений в мышцах и позвоночнике, вплоть до черепа.
В этой статье Вы узнаете, как помолодеть и предупредить болезни, через привычку ходить правильно и какие проблемы скрывают Ваши ноги.
Здоровая стопа запускает правильную траекторию шага и движение во всем опорно-двигательном аппарате. Вот как это происходит:
1. Шаг начинается с большого пальца ноги
2. За ним следует сгибание в коленном суставе,
3. Далее движение в бедре и тазовых костях.
Именно поэтому, в быту и на тренировке важно отслеживать куда “смотрят” стопы и колени. Они должны двигаться по одной линии, чтобы не выворачивать суставы коленей и таза. Кстати, замечали, куда смотрят ваши стопы во время ходьбы:
- Немного в стороны, как у балерин,
- Четко прямо, как на лыжне
- Слегка заворачиваются внутрь
- Правильный вариант только один - расскажу ниже, а сейчас продолжим о траектории шага.
Конечно, движение не заканчивается в тазобедренном суставе. При шаге, кости таза наклоняются, крестец изменяет положение и запускает цепочку изменений в мышцах и позвоночнике, вплоть до черепа.
Здесь движение будет скорее компенсаторным. То есть, положение стоп определяет наклон таза, а центр тяжести головы просто подстраивается под всю конструкцию, чтобы удержать равновесие. Как изогнется при этом позвоночник - большой вопрос.
Вальгус, косточка на стропе и сутулость
Так при вальгусной деформации - стопы заваливаются внутрь, носки смотрят в стороны, а таз излишне наклоняется вперед. При этом, голова тоже выезжает вперед, а спина становится сутулой.
При таком раскладе, движение большого пальца затруднено, его сустав изламывается и на внутренней стороне начинает формироваться шишка (так называемая, косточка). Теперь понимаете, почему кремы, мази и ванночки не помогут от этой болезненной неприятности? И даже ее удаление не избавит от проблемы. Со временем, на деформированной стопе она нарастет снова.
Итак, первое, что важно делать - укреплять свод стопы с помощью упражнений, чтобы не допустить деформации. Интересно, какие приемы реально сокращают косточку? Ставьте цифру "1" в комментариях, поделюсь.
«Пятки вместе, носки врозь». Почему балетная стопа - вредит здоровью?
Балерины приучают себя выворачивать стопы наружу и выстраивают колени по одной линии, также наружу. Но тазовые суставы не перестроишь. Со временем мелкие и крупные сосуды в области таза сдавливаются и провоцируют неожиданные проблемы “по-женски”.
Здесь же, увеличивается прогиб в пояснице, а крестец теряет нормальную подвижность. И если железной осанке балерин повредить трудно, то у простого человека начнутся проблемы со спиной.
Теперь о варусе и косолапой походке
Когда большие пальцы ноги смотрят внутрь и стопа выворачивается наружу - колени смыкаются, образуя х-образные ноги. Здесь таз слегка отклоняется назад, а грудь выезжает “колесом”. Часто такую осанку принимают за солдатскую выправку. Но на деле, она несет не меньше проблем, чем предыдущий вариант и приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике (протрузии, грыжи) и суставах (артроз, остеопороз).
Единственно верное положение стоп при ходьбе - это четко прямо.
Представляйте, что большой палец стремится вперед, а ногу опускайте сначала на пятку, затем мягко перекатывайтесь на носок.
Стопы смотрят прямо. но не идут по одной линии. Между ними словно лежит тонкий бордюр.
Этот вариант поможет Вам правильно включить мышцы ног и ягодиц и сохранить суставы здоровыми, а осанку красивой.
Какие проблемы со стопами обнаружили у себя?
Когда большие пальцы ноги смотрят внутрь и стопа выворачивается наружу - колени смыкаются, образуя х-образные ноги. Здесь таз слегка отклоняется назад, а грудь выезжает “колесом”. Часто такую осанку принимают за солдатскую выправку. Но на деле, она несет не меньше проблем, чем предыдущий вариант и приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике (протрузии, грыжи) и суставах (артроз, остеопороз).
Единственно верное положение стоп при ходьбе - это четко прямо.
Представляйте, что большой палец стремится вперед, а ногу опускайте сначала на пятку, затем мягко перекатывайтесь на носок.
Стопы смотрят прямо. но не идут по одной линии. Между ними словно лежит тонкий бордюр.
Этот вариант поможет Вам правильно включить мышцы ног и ягодиц и сохранить суставы здоровыми, а осанку красивой.
Какие проблемы со стопами обнаружили у себя?
Следующая публикация
Комментарии 2