Предыдущая публикация
“Не почки, и не соль”: Еще 5 причин задержки жидкостей - как убрать отеки на теле, лице и ногах
Подписывайтесь на канал
Ежедневно отекая, большинство продолжает ограничивать себя в соли и напитках. И верят, что однажды это поможет. Хотя регулярная задержка жидкостей - такой же сигнал о нарушениях в работе внутренних органов, как и зубная боль - симптом кариеса, который нужно лечить, а не надеяться на чудо.
Разбираемся, какие причины отеков могут быть у Вас и какие простые действия помогут в каждом конкретном случае.
Причина №5. “Усталость” сердца и ограниченная подвижность
Если сердечная мышца стала хуже прокачивать кровь, Вы заметите медленное, но верное нарастание отечности ног. Это связано с тем, что венозная кровь застаивается и плазма крови начинает просачиваться в ткани через сосудистую стенку. Чаще всего отек становится более выраженным к концу дня и сочетается с ощущением тяжести, одышкой после быстрой ходьбы или подъема по лестнице.
Припухлости случае проблем с сердечно-сосудистой системой имеют достаточно плотную структуру и Вы можете заметить ямку при надавливании на место отека.
Из главных симптомов сердечных отеков:
- Ежедневные отеки ног (более выражены к вечеру),
- Тяжесть в ногах к концу дня,
- Одышка после незначительных физических нагрузок.
Первые помощники сердца - это мышцы. Именно они, сокращаясь, помогают ему проталкивать кровь снизу-вверх. Этого не происходит, если Вы в основном сидите и мало двигаетесь. Или если есть плоскостопие и другие нарушения осанки, так как мышцы ног хуже включаются в работу.
Кроме того, сердечная и мышечная слабость может быть следствием дефицита калия. А его недостаток сам по себе нарушает солевой баланс и провоцирует отечность.
Причина №4. Нарушения в системе детоксикации
Некоторые заболевания печени и почек нарушают уровень гормона альдостерона, вырабатываемого надпочечниками. Его основная функция - удерживать натрий и воду, чтобы обеспечить стабильное артериальное давление.
При этом, альдостерон выводит калий с мочой. И если уровень гормона хронически повышен - в тканях начинает скапливаться жидкость. В отличие от сердечных отеков, почечные развиваются более стремительно и зачастую начинают проявляться сверху-вниз.
Чаще всего отмечают:
- пастозность лица,
- мешки под глазами,
- дискомфорт,
- изменение цвета и консистенции мочи.
Все эти симптомы - причина посетить врача и обратить внимание на следующие факторы
1. Повышенный уровень глюкозы крови. Создает избыточную нагрузку на почки, повреждает мельчайшие сосуды в них и нарушает работу нефронов.
2. Заболевания печени. Так как почки фильтруют только водорастворимые вещества, их крошечные фильтры повреждаются, если печень не вполне справляется с расщеплением жирорастворимых веществ.
3. Систематический прием лекарств и препаратов без назначения врача. Многие из них перегружают всю систему детоксикации и нарушают функцию почек.
Причина №3. Недостаток гормонов щитовидной железы
Отек лица, шеи и зоны декольте могут указывать на недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) и нарушение обмена веществ. Вы можете отметить, беспричинный рост веса. Чаще увеличение подкожного жира сочетается с отечностью и масса тела увеличивается, а диеты не особо помогают.
Эта проблема может проявляться вторым подбородком, носогубными валиками, брылями и складками на шее.
Ниже еще о 2 причинах отеков, нарушающих функцию внутренних органов, читайте до конца.
Причина №2. Нарушенный отток лимфы
Задержка межклеточной жидкости из-за проблем в лимфатической системе - одна из главных причин отечности. Хорошая новость в том, что это еще не болезнь.
Но нарушения в работе почек, печени и желез зачастую начинаются с застоя лимфы. А все потому, что бактерии, вирусы и продукты распада не покидают наше тело вовремя.
В таком случае отеки часто сочетаются с целлюлитом, нездоровым цветом лица, высыпаниями на коже и видимыми нарушениями осанки (сутулость, текстовая шея).
Лучшее, что Вы можете сделать для лимфатической системы, это:
- Работать с состоянием стоп - фундаментом всего опорно-двигательного аппарата
- Вернуть мышцам нормальный тонус. Лучше всего начинать с самомассажа (я предпочитаю МФР) и добавлять различные упражнения на все группы мышц тела, шеи и лица. Все это Вы найдете в моем клубе Конструктор Красоты.
- Ежедневно ходить не менее 40 минут в бодром темпе.
- Пить достаточное количество чистой воды.
- Научиться правильно дышать.
Причина №1. Дефицит нутриентов и пищевые привычки
Питание несомненно будет влиять на все предыдущие причины отечности. Здесь я не буду повторять очевидного, а перечислю некоторые пищевые хитрости, которые помогают быстро избавиться от отеков, если только они не связаны с конкретным заболеванием.
Подробнее буду разбирать тему отеков на бесплатном вебинаре "7 шагов, которые избавят Вас от отеков и сохранят Ваши молодость и здоровье"
1. Съедайте не менее 100 грамм зелени в день, чтобы получить необходимое количество минералов - а именно: калия и магния, которые позволят уравновесить натрий и уменьшить отечность. Кстати, рекордсмен по содержанию калия - свекольная ботва.
2. Сократите количество сахара и быстрых углеводов до минимума и ешьте любимые десерты до 12 часов дня, но никак не на ночь. Ведь глюкоза притягивает воду.
3. Ешьте животный белок на завтрак и обед, а для ужина выбирайте овощи, немного бобовых или цельных круп. Эта стратегия может помочь Вам от отечности, вызванной поздним употреблением белка.
4. Научитесь готовить соусы самостоятельно. В промышленных кетчупах, майонезах, горчице - слишком высокое содержание соли и сахара. То же самое относится к роллам и другой готовой пище.
Какую из причин отечности нашли у себя?
Следующая публикация
Комментарии 3