СЕГОДНЯ, В МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА,

мы хотим вам рассказать о секретах здоровья. Запомните эти цифры, они помогут вам сохранить долголетие.
⠀
✅ Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л.
➡️Контролируя этот показатель, вы сможете предотвратить развитие диабета 2 типа.
⠀
✅Артериальное давление до 130/80 мм рт ст.
➡️Повышенное АД – самый грозный фактор развития ишемической болезни сердца, инсульта, болезней почек и сердечной недостаточности. Если ваши цифры выше, обязательно проконсультируйтесь со специалистом , для коррекции образа жизни и решения вопроса о начале приёма лекарственной терапии.
✅Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².
➡️ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.
✅Уровень общего холестерина - до 5.5 ммоль/л.
➡️Высокий уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях. Следите за питанием и двигательной активностью.
✅Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см - у мужчин.
➡️Ожирение создает нагрузку на сердце и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа. Если ваши цифры за пределами нормы - избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.