Предыдущая публикация
Как начать питаться правильно?
Ох уж и этот вопрос! Как же он меня волновал несколько лет назад?
По своему опыту знаю, что это достаточно сложно коренным образом изменить свое питание. Но, что мне помогло и думаю, поможет и другим.
♦ 1.Определиться со своим «зачем», чтобы понять «как». Когда четко видишь картинку, что произойдет, когда меняешь свой образ жизни, начинаешь действовать с огнем в глазах.
♦ 2.Отлично работает принцип « добавление, а не исключение». Не думать о том, что нужно убрать, а думать, что можно добавить. И тогда все ненужное само по себе будет исключаться. Например, добавить больше фруктов, овощей, зелени. Это поможет уменьшить чувство голода, сделать полезные перекусы.
♦ 3.Эксперементируйте с новыми рецептами. В рамках проекта «За чашкой чая» примерно один раз в месяц мы готовим простые, полезные и вкусные блюда.
♦ 4.Отслеживать свои эмоции. Часто хочется съесть кусочек не из-за голода совсем, а из-за стресса, эмоционально напряжения. Вот ту важно выявить свои триггеры и найти замену еде в виде занятий, которые приносят удовольствие. Точно так же бежишь к холодильнику и от безделья. Так почему бы не заняться делом.
♦
5.Найдите группу поддержки. Такая группа у нас в сообществе «Твое оптимальное здоровье», а еще на наших марафонах по здоровью. Где можно не только общаться с единомышленниками, получать полезные рекомендации от ведущих марафона, но и качественную профилактику своего здоровья. Что сегодня весьма и весьма актуально.
Друзья, а у вса какие методы перехода на новое питание? Поделитесь!
#моядиетология#твоеоптимальноездоровье
Друзья, а у вса какие методы перехода на новое питание? Поделитесь!
#моядиетология#твоеоптимальноездоровье
Следующая публикация
Нет комментариев