Предыдущая публикация
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В12
Витамин B12 является одним из наиболее важных, но часто забываемых витаминов. Он играет важную роль в метаболизме каждой клетки нашего организма.
Если дефицит этого витамина имеется длительное время, то это может привести к хроническим проблемам со здоровьем и даже серьезным неврологическим заболеваниям.
Поэтому важно знать первые предупреждающие признаки дефицита витамина B12, так как это позволит предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Признаки дефицита витамина B12
1. Головокружение
Одним из первых симптомов дефицита витамина B12 является частое головокружение и тошнота. Они могут воздействовать на вас при ходьбе вверх или вниз по лестнице, а также когда вы слишком быстро присели и встали.
вот его самые важные преимущества для здоровья:
2. Предотвращает сердечные заболевания и инсульт
Новые исследования обнаружили, что повышенный уровень гомоцистеина является более высоким фактором риска сердечных заболеваний, чем холестерин.
Эта небелковая аминокислота вызывает воспаление в сосудах. Это происходит особенно тогда, когда организму не хватает витамина B12. Другими словами, этот витамин снижает уровень гомоцистеина и, следовательно, риск сердечных заболеваний, а также инсульта.
3. Он обеспечивает энергию
Витамин B12 стимулирует производство энергии, сохраняя клетки здоровыми. Если имеется дефицит этого витамина, то клетки голодают и мы чувствуем усталость и слабость.
4. Помогает пищеварению
Этот витамин помогает пищеварительным ферментам переваривать пищу в желудке и способствует здоровому метаболизму.
А также поддерживает здоровые кишечные бактерии и удаляет вредные бактерии. В результате это предотвращает воспалительное заболевание кишечника, устраняет кандидоз и других расстройств пищеварения.
5. Сильные кости и суставы
Витамин В12 рекомендуется для пациентов с остеопорозом и с проблемами суставов.
6. Забывчивость
У вас есть проблемы с запоминанием простых вещей?
Это часто не указывает на раннюю деменцию, а может быть признаком недостатка витамина B12. Особенно если в вашем рационе очень мало продуктов, которые содержат его.
Многие пожилые люди считают, что у них болезнь Альцгеймера или слабоумие. А на самом деле они страдают от дефицита витамина B12.
7. Мышечная слабость
Если ваши мышцы слишком слабы, то очень вероятно отсутствие витамина B12. В результате это вызывает нехарактерную мышечную слабость и может быть причиной того, что вы больше не можете носить сумочки или другие тяжелые предметы.
8. Бледная кожа
У вас когда-нибудь было красивое розовое лицо, которое сигнализировало о вашем хорошем здоровье, а теперь вы бледный с желтым цветом кожи?
Это может быть вызвано дефицитом витамина B12, который проявляется дефицитом эритроцитов, в производстве которого непосредственно участвует витамин B12.
В результате ваше тело вырабатывает больше билирубина, который изменяет розовую кожу на бледную и желтую.
9.Покалывание и онемение в конечностях
Недостаточное количество витамина B12 в организме может вызвать чувство покалывания и онемения в верхних и нижних конечностях (это то, что называется параэстезией).
Дефицит этого витамина означает сокращение производства эритроцитов, что приводит к низкому уровню кислорода не только в мышцах, но и в нервных тканях.
10. Необъяснимая усталость
Вы спите регулярно, но чувствуете усталость? Это может быть еще одним признаком дефицита витамина B12.
Эта необъяснимая усталость возникает из-за сокращения производства эритроцитов, что приводит к недостаточному переносу кислорода в ваши органы.
11. Болезни глаз
В результате длительного дефицита витамина B12 может наблюдаться ухудшение зрения.
А также может вызывать зрительную невропатию, повреждая зрительный нерв. В результате приводит к уменьшению центрального зрения, размытости или двойного зрения, чувствительности к свету или тени.
Вот список продуктов, которые содержат самое большое количество витамина B12:
телячья и куриная печень,
лосось,
скумбрия,
сардины,
тунец,
форель,
йогурт, а также растительное молоко (кунжутное, миндальное и кокосовое молоко).
Именно поэтому знание ранних признаков дефицита витамина B12 является ключом к предотвращению серьезных осложнений и многих серьезных хронических заболеваний.
Следующая публикация
Нет комментариев