Предыдущая публикация
Статья 1
Правильное питание с кедровой продукцией НПО «Дэльфа».
Часть 1
Мы – это то, что мы едим!
Связь между питанием и состоянием здоровья, а значит и продолжительностью жизни нельзя отрицать. Продолжительность жизни мужчин в России традиционно значительно меньше, чем у женщин, сейчас разрыв составляет более десяти лет. В 2023 году ожидаемая продолжительность жизни мужчин составила 68,04 года, а женщин — 78,74 года. Почему? И как это связано с питанием? Давайте вместе попытаемся разобраться в этом.
Известно, что неправильное питание приводит к ожирению, а ожирение связано с сокращением продолжительности жизни и повышенным риском многих заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что небольшой избыточный вес не сокращает продолжительность жизни. На самом деле, для людей старше 65 лет лучше иметь немного избыточный вес, чем недостаточный. В исследовании 2018 года изучался индекс массы тела (ИМТ) и смертность в течение 24 лет. Для тех, кто находился в диапазоне, классифицируемом как ожирение, ИМТ от 30 до 35 означал увеличение смертности на 27%. ИМТ от 35 до 40 был связан с увеличением смертности на 93%. Среди лиц с ИМТ в диапазоне избыточного веса (ИМТ от 25 до 30) смертность была выше только среди тех, кто курил. У людей с ИМТ, например, ИМТ от 24 до 30, риск смерти был самым низким.
Питание и пищевые привычки влияют на риск деменции, развитие слабоумия. В Японии в течение шести лет шло исследование, в котором участвовало 525 пожилых людей старше 65 лет. Ученые оценивали пищевые привычки этих людей и ассоциированные с ними риски развития деменции. Результаты исследования были опубликованы в Japanese Journal of Human Sciences of Health-Social Services.
Согласно им, существуют пищевые привычки, повышающие риск развития деменции:
• неправильный режим питания — отсутствие завтрака и частые перекусы;
• потребление соли без контроля её количества;
• отсутствие контроля содержания питательных веществ в рационе.
Установлено, что риск развития нейродегенеративных процессов повышается в четыре раза, если человек не завтракает. Привычка часто перекусывать в течение дня повышает этот риск в 2,7 раза. Если человек не контролирует баланс и содержание питательных веществ, вероятность развития деменции повышается в 2,7 раза. В 2,5 раза угроза деменции возрастает при бесконтрольном потреблении соли.
Первые признаки старения мозга, которые важно знать: снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушение сна, нежелание обучаться новому и сложности в процессе обучения, эмоциональные проблемы, негативное мышление, фатализм, появление ощущения, будто время начало идти быстрее.
Некоторые рассуждают так: «Зачем? Кого я обманываю? Я уже приблизился к концу своего пути». Однако подобные мысли создают сбывающееся пророчество, которое ускоряет психическое угасание мозга, действующего по принципу «не использовать — значит потерять». Рассмотрим несколько интересных исторических фактов.
В 90 лет архитектор Фрэнк Ллойд Райт спроектировал и построил музей Соломона Гуггенхайма в Нью-Йорке.
Бенджамин Франклин в возрасте 78 лет изобрёл бифокальные очки.
Люди в 60-70 лет делают всё с меньшей скоростью, но работают так же продуктивно, как в двадцатилетнем возрасте.
Когда известному виолончелисту Пабло Касалсу был 91 год, к нему подошёл один из студентов и спросил: «Маэстро, почему Вы продолжаете упражняться?», на что Касалс ответил: «Потому что я продолжаю развиваться и добиваюсь все лучших результатов!».
Исследование, проведённое в США, показало, что:
• самый продуктивный возраст человека составляет от 60 до 70 лет;
• 2-я наиболее продуктивная стадия человека – это возраст от 70 до 80 лет;
• 3-й по производительности этап – от 50 до 60 лет (до этого человек ещё не достиг своего пика).
Наверно, именно поэтому:
• средний возраст лауреатов Нобелевской премии – 62 года;
• средний возраст президентов 100 крупнейших компаний мира – 63 года;
• средний возраст пасторов 100 крупнейших церквей США составляет 71 год;
• средний возраст пап – 76 лет.
Это подтверждает, что лучшие и самые продуктивные годы человека приходятся на возраст от 60 до 80 лет. Это исследование было опубликовано командой врачей и психологов в NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE. Они обнаружили, что в 60 лет вы достигаете пика своего эмоционального и умственного потенциала, и это продолжается до 80 лет!
Следовательно, если вам 60, 70 или 80 лет, вы находитесь на лучшем уровне своей жизни. При условии, конечно, что вы заранее об этом позаботились: ваш образ жизни и привычки питания способствовали укреплению здоровья, а не его потере.
По данным демографа Игоря Ефремова, изучающего существующие выборочные исследования в России – гораздо меньше следят за своим здоровьем мужчины, чем женщины. Это приводит к развитию заболеваний и сокращению продолжительности жизни (вот вам и ответ на вопрос, заданный в начале статьи!). Ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) в России в 2022 году вернулась к уровню 2017 года и составила 72,6 года, по данным Росстата. По ней РФ вышла на 135 место в мире из 236 стран. Грустная статистика, не правда ли? А всё потому, что для многих роль питания, как фактора, влияющего на качество и продолжительность жизни, остается недооцененным!
Правильное питание – это способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни. Это здоровая альтернатива разного рода диетам-семидневкам, голоданию или бесконтрольному поглощению всего того, что оказалось на тарелке.
Переход на правильное питание помогает нормализовать массу тела, стать более энергичным и ответственным за свою жизнь, повысить умственные способности, улучшить качество сна, нормализовать пищеварение, создать обратимость многим заболеваниям, привести к норме показатели крови.
Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми витаминами, белками, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем организма, обновление органов и укрепляет здоровье.
Грамотно выстроенный рацион является одним из важнейших факторов долгой и здоровой жизни! Продуты функционального питания должны войти в рацион каждого человека. Включайте в свой завтрак, обед, ужин продукцию НПО «Дэльфа» и будьте здоровы!
Здоровье начинается здесь!
Продолжение следует.
Следующая публикация
Нет комментариев