Предыдущая публикация
После длительных новогодних торжеств многие стремятся восстановить силы перед возвращением к рабочим будням.
Часто люди пытаются компенсировать недостаток сна за счёт дневного отдыха. Однако специалисты предупреждают: такой подход может нанести вред организму, нарушив его естественные биоритмы.
❄️ Зимой наши биоритмы особенно уязвимы. Праздники вносят свои коррективы: поздний отход ко сну, отсутствие активности днем, много времени на диване... Это приводит к стрессу для организма! Важно помнить, что настоящий отдых — это не просто сон, а активность и смена видов деятельности.
🕰️ Чтобы плавно вернуться к рабочему графику, попробуйте следовать этим рекомендациям:
✅ Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Если обычный будильник кажется слишком резким, попробуйте установить радио на утро — звуки голосов помогут вашему мозгу быстрее включиться в рабочий ритм.
✅ Вместо того чтобы весь день лежать на диване, найдите время для прогулок на свежем воздухе, чтения книг или общения с близкими. Двигательная активность помогает поддерживать бодрость и хорошее настроение.
✅ Если чувствуете усталость, позвольте себе короткий дневной сон, но не дольше 20–30 минут. Это поможет вам восстановиться без нарушения ночного сна.
Следуйте нашим советам и возвращайтесь в рабочий ритм с легкостью!
Было полезно, поставьте нам лайк❤️
Следующая публикация
Нет комментариев