Предыдущая публикация
Вот так рискует выглядеть поколение зумеров к 2050 году 😱
Британские учёные смоделировали образ 45-летней «Ханны», которая спит шесть часов в сутки и зависает в телефоне до поздней ночи 🤳
Хронический недостаток сна приводит к серьёзным проблемам со здоровьем и отражается на внешности. Мешки под глазами, обвисшая кожа, истончённые волосы, «холка», отёки ног, мышечная дистрофия и хронические боли в спине могут ожидать поколение зумеров уже в 2050 году.
❌ Как не стать «Ханной»?
✅ Исправить сутулость и статику вшеи. Чем больше наклоняется голова, тем выше нагрузка на мышцы. При угле в 60 градусов давление на шейные позвонки увеличивается до 27 кг.
От «текстовой» шеи помогут: подставка под ноутбук, расположение телефона на уровне глаз, замена текстовых сообщений на аудио, приёмы Ревитоники.
✅ Давайте себе физическую нагрузку. Плавание, пилатес, танцы, езда на велосипеде, из множества вариантов вы точно найдёте что-то подходящее.
✅ Делайте массаж шеи, ставьте лопатки в правильное положение, раскрывайте грудной отдел, расслабляйте мышцы трапеции.
Если выдвижение шеи вперёд ощутимое, носите ортопедический воротник липучкой вперёд 15–20 минут в день.
✅ Соблюдайте общие рекомендации: спите 7–9 часов в сутки, вставайте в одно и то же время каждый день, ужинайте минимум за 2 часа до сна, ежедневно бывайте на свежем воздухе, не пользуйтесь телефоном за 30–60 минут до сна.
🙂 Что из этих советов вы взяли себе на вооружение?
Следующая публикация
Нет комментариев