Предыдущая публикация
⚡Растяжка мышц: что, к чему и почему?
⚡
По статистике большинство людей, посещающих тренажерный/фитнес-залы, занимаются неосознанно. Т.е. они приходят, загружают в мозг свою повседневную программу тренировок и на автопилоте выполняют ее. Так как основной бич современного общества – тотальная нехватка времени, то обычно на различные "мелочи" в виде разминки, заминки и растяжки мышц, времени совсем не уделяется. И действительно, зачем тратить свое драгоценное время на какую-то растяжку.
Но если Вы хоть раз наблюдали за тренировкой более опытных спортсменов (а вы точно это делали), то наверняка заметили, что они выполняют различные тянущие упражнения, которые, казалось бы, ничего общего не имеют с бодибилдингом. Так зачем же они это делают? Может, профики знают какую-то тайну, секрет? Скорее да, чем нет.
Итак, стретчинг (стрейчинг) – комплекс специализированных упражнений, направленных на развитие гибкости мышц и подвижности суставов.
К основным преимуществам стретчинга мышц можно отнести:
-увеличение гибкости, мышечной силы и выносливости, подвижности суставов, диапазона движения, чувства контроля тела;
-повышение циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам;
-наращивание мышечной массы и силы путем растяжки фасций (соединительная ткань, охватывающая мышцу, сухожилие, нерв и кость).
-уменьшение травм (ускорение их заживления) и боли в мышцах,
снятие мышечной и суставной напряженности (зажимы);
Как видите, растяжка обеспечивает множество преимуществ, причем как краткосрочных, так и долгосрочных. Вывод: упражнения на растяжку (выполненные должным образом) являются наиболее эффективным способом, чтобы полностью соединить Ваш разум и тело (наладить нервно-мышечную связь), и поэтому должны быть обязательно включены в программу тренировок.
Если есть вопросы по составлению программы тренировок,то обращайтесь +79788413430 Карина
Следующая публикация
Нет комментариев