Предыдущая публикация
ОШИБКИ ПОХУДЕНИЯ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
⠀
🙈Мало гуляем
⠀
На улице холодно, а значит, мы живём перебежками от дома к машине/работе и получаем недостаток солнца, недостаток витамина D и серотонина. А это ведёт к слабости и усталости. Гуляйте!
⠀
🙈Практически не двигаемся.
⠀
Зимой хочется укутаться в тёплый плед и лежать, но забывать про тренировки тоже нельзя. Зал, смена бега на улице на бег на дорожке, сауна после бассейна и все отлично
Мало спим. Летом этого хватало, потому что было много солнышка. Зимой же спать нужно полноценно, 7-8 часов, чтобы обмен веществ работал как часы
⠀
🙈Согревающие напитки
⠀
А еще любим добавлять туда сиропы, сливки, топпинги.. И получаем стакан 400 ккалорий. Будьте осторожны!
⠀
🙈Едим мало овощей.
⠀
Понятно, что не лето, но сезонные овощи - свёкла, морковь, сельдерей, тыква - есть зимой, так что кушайте
⠀
🙈Мало пьем.
⠀
На улице холодно, а значит, воды пить совсем не хочется. ОБЯЗАТЕЛЬНО это контролируйте, набирайте себе 1,5 л бутылку и носите с собой, пока не выпьете её
⠀
🙈😄Всего мало, зато кушаем МНОГО.
⠀
Да, зимой действительно нужно больше жиров и углеводов; но совсем чуть. Добавьте к салату чайную ложку растительного масла и лишнюю ложку мёда/половинку зефира/кусочек шоколада и все будет ок.
Следующая публикация
Нет комментариев