7 СЕКРЕТОВ, КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИН Д3 👇🏻

1️⃣ Принимать сразу после завтрака
Витамин Д оказывает бодрящий эффект, а его выработка происходит в первой половине дня, поэтому желательно выпить витамин до 12 часов дня.
2️⃣ Завтрак с полезными жирами
Витамин Д — это жирорастворимый витамин, поэтому усваивается организмом только в присутствии жиров.
3️⃣ Пейте оптимальную дозу
Взрослым необходимо принимать 2000–5000 МЕ.
2000 МЕ — та доза, которая полезна всем людям старше 18
4️⃣ Совместный приём с К2
Высокие дозы (выше 5000 МЕ) могут привести к высокому уровню кальция в крови, который начнёт накапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов. Совместный приём витамина К2 с Д поможет это предотвратить.
5️⃣ Принимайте эффективную добавку
Выбирайте для приёма витамин Д3 — в форме холекальциферол. Они обладают большей метаболической активностью и наиболее значимы для человека.
6️⃣ Нужно давать детям
Витамин Д — обязателен для профилактики рахита у детей.
7️⃣ Принимать целый год
Добавки с Д3 необходимы нашему организму постоянно, потому что более 90% населения испытывает дефицит этого важного витамина, и поднять его уровень сложно.