Предыдущая публикация
«Как удар под дых», - говорим мы, когда узнаем плохие новости.
Да, это именно так и ощущается физически: темнеет в глазах, перехватывает дыхание, слабеют ноги… Про ощущения эмоциональные я уж и не говорю: полный набор. Как помочь себе в эти первые, самые тяжелые минуты? Как справиться, чтобы идти дальше?
📍Дышать. Это самое главное для начала. Медленно, как в детстве учили: вдох, вы-дох, вдо-о-ох, вы-ы–дох… Главное – в комфортном для вас темпе, и делать выдох длиннее вдоха. Все остальное – потом.
📍Вернуться в себя. Часто кажется, что все происходит словно не с тобой, а с другим, а ты смотришь на ситуацию со стороны. Чем тяжелее новость, тем это ощущение ярче. Постарайтесь почувствовать свое тело: как ступни касаются пола, как трогают руки поверхность стола, дерева, скамейки, чью-то ладонь, как касается живота пояс; проведите пальцами по волосам. Дереализация защищает психику при шоке, но затянувшаяся становится опасна.
📍Просите о помощи. Любого, кто есть у вас в «ближнем» круге, кого считаете своим. Это потом уже придется соображать, кто и чем способен помочь, - когда включится разум. Но первые, самые острые минуты лучше не переживать одному. И это не стыдно!
📍Пройдет немного времени, и вам придется решать, действовать, выбираться из ямы. На это нужны силы, в первую очередь физические. Ешьте, не забывайте об этом, пусть через «не хочу». Пейте побольше воды. Если нарушился сон, обратитесь к врачу и попросите успокоительное. Плачьте, если можете; слезы – отличный способ сохранить себя в здравом уме.
И пусть эти советы вам никогда не пригодятся!
Мужества вам, друзья мои. И сил.🙏
Ваш Олег Рой
Следующая публикация
Комментарии 5
Кому плохо ,надо съесть что-то сладкое,
Если не помогает вам ,то я вас просто дружески крепко обнимаю,знаю ,что бывают такие моменты,что приходят в голову плохие мысли ,но вы сильная и справитесь
Утренний вам кофе с моим поцелуем, всё будет хорошо