Предыдущая публикация
Многие, кто хочет похудеть, ставят жирный крест на БАНАНАХ, и очень зря!
Не существует какого-то конкретного продукта, от которого толстеют!А сегодня разберем, какие бананы выбрать?🔎 ⠀
————————————-
ЗЕЛЁНЫЕ ⠀ Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ.
• Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. ⠀
• Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀
————————————-
ЖЕЛТЫЕ
• В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ).
• Питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека.
В ЖЕЛТЫХ БАНАНАХ выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых волокон.
• Но резистентного крахмала в них меньше, чем в зеленых (именно он поддерживает полезную микрофлору кишечника и регулирует уровень сахара в крови). ⠀
————————————-
БАНАНЫ с КОРИЧНЕВЫМИ ПЯТНАМИ ⠀
• Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше.
• Но они богаты антиоксидантами. ⠀
————————————-
КОРИЧНЕВЫЕ БАНАНЫ
• Почти лишены крахмала, т.к.он уже преобразовался в глюкозу.
• Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц + их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение. ⠀
————————————-
А вы бананы любите?
И какие вам больше нравятся?
Следующая публикация
Нет комментариев