Предыдущая публикация
КАК ПОХУДЕТЬ?
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
1) Избегайте диет, которые рекомендуют употреблять в день продуктов не более чем одну тысячу калорий. Счетчик калорий - не лучший способ. Из-за такой диеты вместе с лишними килограммами уменьшается и мышечная масса, которую уменьшать нельзя. Если будет уменьшаться мышечная масса, то калории начнут сжигаться медленнее и как следствие лишние килограммы скоро вновь нагрянут в вашу жизнь.
Лучший способ ускорить обмен веществ – нарастить мышечную массу и вести активный образ жизни, заниматься спортом и больше двигаться, так калории будут сжигать в нужной для организма скорости и быстрее будет решаться вопрос как похудеть.
2) Если вы любитель кофе, то о том как похудеть вам можно думать чуть меньше, так как кофеин ускоряет обменные процессы. Две чашки кофе способны сжигать до 50 калорий дополнительно в ближайшие три или четыре часа. Но, употребляя кофе, нужно знать нюансы: кофе обязательно должно быть черным и без сахара и сливок. Если в кофе добавить сахар или сливки, то вы приобретете гораздо больше калорий, чем ваш организм сможет переработать.
3) Зеленый чай – один из самых полезных напитков, как для того чтобы похудеть, так и в обыденной жизни. Три чашки зеленого чая помогут сжигать дополнительно около 50 калорий в день, а в сумме за год можно снизить около 3 килограммов, не правда ли внушительная цифра?
4) Лучше кушать меньше, но чаще, чем редко, но огромными порциями. В идеале между каждым приемом пищи должно проходить не менее 3 часов, причем порции должны быть умеренными, не большими. Старайтесь не наедаться. Если после еды возникло ощущение голода, съешьте какой-нибудь фрукт, например, очень полезное и сытное яблоко.
5) Острые блюда, благодаря своему химическому составу ускоряют обменные процессы. Употребляйте в пище по немного красного и зеленого острого перца. Частое употребление некоторых острых продуктов ускоряет метаболические процессы до 20%, а это очень внушительный процент. Но острую пищу употреблять нужно аккуратно, не более одного раза в день и совсем маленькой порцией, как добавку, чтобы не испортить желудок и не заработать гастрит, а только похудеть.
6) Употребляйте больше парной говядины, свинины, сыра, бобов, яиц и низкокалорийных, не жирных молочных продуктов ,обезжиренный кефир и йогурт.
7)Для активного сжигания калорий организму необходимо много воды. В день человек должен употреблять не менее полутора литров воды, во время похудения не менее двух литров воды. Если вы употребляете мало жидкости, то метаболические процессы заметно замедляются. Перед каждым приемом пищи или перекусом выпивайте один стакан воды, так можно восполнить нормальный гидробаланс в организме. Употребляйте больше овощей и фруктов, в своем составе они имеют большое количество жидкости
Следующая публикация
Нет комментариев