Предыдущая публикация
«У меня тяга к сладкому, особенно после еды.
Обязательно нужно чай со сладеньким выпить. Только вот ограничителя нет, где один кусочек шоколадки, там и пять».
⠀
Редкий человек может безразлично пройти мимо витрины кондитерской и отказаться от конфетки-другой к чаю.
⠀
Почему вообще нас тянет на сладкое?
⠀
Причины могут быть, как физиологические (например, нехватка микроэлементов или ограничительная диета), так и психологические — многие обращаются к сладкому, когда скучно, грустно или тревожно.
⠀
🔸1. Несбалансированное питание (дефицит витаминов микроэлементов). Которое, кстати, часто проявляется ввиде усталости, раздражительности, депрессивного состояния. Многие привыкли с этим жить и справляются с помощью вкусняшек.
⠀
В углеводном обмене участвуют магний, цинк, витамины группы B. И их запасы сильно истощаются, когда мы злоупотребляем простыми углеводами 🧁 🥯.
⠀
Часто, когда тянет на шоколад, говорят что не хватает магния (т.к в какао бобах хорошее его содержание).
⠀
🔸2. Недостаток сна. Организму не хватает энергии, и мы пытаемся взбодриться с помощью быстрых углеводов с чашкой кофе.
⠀
А часто недосып идет вкупе с несбалансированным питанием, железодефицитом, и бешенными нагрузками (психологическими и физическими).
⠀
🔸3. Хронический стресс, переутомление и недосып ведут к повышению гормона стресса - кортизола. Кортизол подавляет инсулин, увеличивая сахар крови. Клетки испытывают дефицит энергии, а дальше вы уже знаете - рука тянется за шоколадкой.
⠀
🔸4. Инсулинорезистентность. Клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза в клетки поступает меньше, и клетки испытывают дефицит энергии. В результате - чувство голода и желание съесть простых углеводов для быстрого восполнения энергии. В группе риска люди с лишним весом и у кого есть привычка к частым перекусам!
⠀
🔸5. Дисбактериоз, паразиты
Патогенные бактерии, грибы, паразиты очень любят сахар (в частности Кандида), могут влиять через биохимические реакции и менять пристрастия человека!
В свою очередь, сладкая среда - идеальное место для этих гадов. Получается порочный круг.
⠀
Если кроме тяги к сладкому есть вздутия, дискомфорт в кишечнике, нарушение стула, высыпания на коже, следует обратить внимание на этот пункт❗️
⠀
🔸6. Зависимость. Сахар стимулирует выработку серотонина, в результате человек испытывает положительные эмоции. Но этот эффект краткосрочен, поэтому быстро снова хочется сладкого.
⠀
🔸7. Привычки. Могут идти из детства, а могут быть приобретены во взрослой жизни. Например, чай с десертом после основного приема пищи или вознаграждение себя за «достижения» сладостями.
⠀
❌ПП десерты, сахарозаменители и т.д - не решение данных проблем. Если есть повышенная тяга к сладкому, с ней надо работать!
⠀
Регулярное потребление сладкого повышает уровень сахара в крови, приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. Кроме того, избыток сахара в рационе стимулирует процессы гликации (старения кожи) и появления пигментных пятен.
⠀
Если вы решили разобраться 👊 с сахарной зависимостью, то начинать нужно не с резкого ограничения, а потом срыва и обвинения себя в слабом характере, а с грамотной коррекции питания и базового чек-апа.
⠀
Первая консультация бесплатно (в личные сообщения).
Следующая публикация
Комментарии 1