1.Регулярно проверяйте давление и следуйте рекомендациям врача по его нормализации.
2. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
3. Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной активности в неделю) помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.
4. Курение значительно увеличивает риск инсульта, поэтому важно бросить курить.
5. Если у вас диабет, следите за уровнем глюкозы и соблюдайте рекомендации врача.
6. Ограничьте употребление алкоголя до умеренных количеств.
7. Периодические проверки здоровья помогут выявить факторы риска на ранних стадиях.
8.Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога.
9. При необходимости принимайте препараты, назначенные врачом, для контроля факторов риска, таких как высокое давление или высокий уровень холестерина.
Консультируйтесь с врачом для разработки индивидуальной программы профилактики инсульта.
#профилатикаинсульта
#живидостойно
#дышисвободно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев