Предыдущая публикация
Мини-тренировка в офисе: как сохранить здоровье во время перерыва на работе.
«Спорт — это не только способ поддержать социальную, привлекательную форму, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Регулярные тренировки также могут стать решением проблемы стресса, который так часто берет верх на рабочем месте», — считает фитнес-тренер Антонина Гампер.
Для хорошего кровообращения важно проработать мышцы нижних конечностей. Подойдут простые упражнения:
— Приседания;
— Выпады;
— Подъем и разгибание ног сидя на стуле;
— Подъем пешком по лестнице.
При сидячем образе жизни мышцы груди ослабевают, и мышцы спины начинают скручивать грудной отдел вперед. Для красивой осанки нужно раскрывать грудную клетку. В этом помогут:
— Махи согнутыми в локтях или прямыми руками в стороны;
— Отжимания от стола или от стены;
— Упражнение «стульчик у стены», когда колени находятся под углом 90 градусов;
— Подтягивания на турнике.
03:25
Следующая публикация
Комментарии 3