Для вас есть хорошие новости от ученых из Сиднейского университета.Они перелопатили 34 исследования долгожителей, проведённые с 2000 года. И выявили факторы, которые помогают прожить более 95 лет.
“А почему новости-то хорошие?” – спросите вы. А потому, что люди, которые прожили дольше 95 лет, были максимально далеки от биохакинга – другими словами, особо не заморачивались.
Согласно исследованию, секреты долгожителей достаточно просты:
👨🏼🦳 78% из них живут в деревне
👨🏼🦳 Все ведут более-менее здоровый образ жизни: не больше 7% курят и не более 30% употребляют алкоголь.
👨🏼🦳В основе их рациона – зерновой продукт, который растёт в местности, где они живут, а также фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Из опрошенных только одна четвёртая часть любит солёное, остальные соль почти не употребляют. Как видите, никаких сложносочинённых диет.
👨🏼🦳 Долгожители не едят витамины горстями. Напротив, они принимают меньше различных бадов и препаратов, чем другие пожилые люди.
👨🏼🦳 Долгожителя не просыпаются до первых петухов, а наоборот долго и качественно спят. Своим сном довольны 68% из них.
👨🏼🦳 В их расписании нет измождающих тренировок, но есть лёгкая ежедневная физическая нагрузка.
Вот такие тайны долголетия. Как вам кажется, выполнимо?
#4Дполиклиника yzi4d.ru ____________________________________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев