В момент наилучшей спортивной формы, на ее пике, организм атлета находится на "пределе". В этот самый момент наша иммунная система крайне ослаблена. Такое состояние бывает, как правило, незадолго до соревнований, в тот момент когда мы способны и готовы показать свои лучшие результаты.
Поэтому в это время нужно проводить профилактику заболеваний.
В качестве профилактики или в качестве лечения(если мы почувствовали симптомы простуды) я рекомендую следующие меры (проверено неоднократно):
1) аскорбинка 1000 мг- в одной таблетке (как правило шипучая растворимая в воде) по 1-2 таблетки в день, в течение всего периода болезни, но не более недели (это слишком большие дозы, принимать только в коротком промежутке времени)
2) ингаверин или амиксин- принимать строго по инструкции, улучшает ваш иммунитет и ускоряет процесс выздоравливания, (про механизмы его действия более подробно написано в инструкции)
3) Лук. Нужно дышать его парами. Натереть на мелкой терке репчатый лук и закрывшись сверху полотенцем, хорошенько продышаться.
4) Мед, чай и лимон, в больших количествах в течение всей болезни и после нее, чтобы избежать обезвоживания организма и насытить полезными веществами. Кроме того чай с медом и лимоном (или просто вода с медом и лимоном и тд) насыщают организм теплом, это тоже положительно влияет на выздоровление.
5) Если у Вас небольшая температура (в районе 37,2) и вы болеете не гриппом, а банальным ОРЗ, то полезно прогревание в бане. Повышая температуру тела, мы ускоряем процесс "уничтожения" болезнетворных микробов!
ВАЖНО! Если у Вас большая температура или грипп (в районе 37,5-38,5 и более) то прогревание (баня), наоборот, категорически противопоказано. В этом случае идет слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
6) После выздоровления и возобновления тренировок нужно поддерживать опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему с помощью специальных медикаментозных средств. Эти системы больше всего страдают при простудных заболеваниях. И конечно втягиваться в тренировочный процесс нужно постепенно, так как организм был ослаблен болезнью.
Тренер по силовой подготовке тяжелоатлетов и кроссфитеров. Сергей Бондаренко. Мастер спорта международного класса по Тяжелой атлетике.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 107
И я б добавила - лучше всего профилактика, т.к. любой спортсмен обречен на высоте спортивной формы на резкое увеличение количества острых и хронических заболеваний((.
Я б добавила от себя сывороточный протеин ПРО-ТФ с добавлением трансфер фактора http://protf.transferfaktor4life.ru/5343927
а это то, что говорит спортивный доктор https://youtu.be/oFkM6kMy84M?list=PLGypJm_gLlFp3fB0RJECaTDseiGFnMhE4
Важное в жизни спортсмена - не только тренировки, но и питание!
Питание дает выносливость, помогает быстро восстановиться, дает энергию.
А какое питание у тебя?
Соответствует ли оно мировым стандартам, международным требованиям?
Главное, чтобы оно было удобным в применении, эффективным, простым, результативным.
Узнай, что используют Чемпионы!
http://iyainvite.joinetwork.ru/blog/2068ТАКСФОН / TAXPHONE - инновационное мобильное приложение,
объединяющее в себе идею такси и попутных междугородних перевозок.
Создано для водителей и пассажиров.
А также для того, чтобы заработать!!!
Присоединяйся!
Есть у тебя машина, нет у тебя машины, ты всегда можешь быть пассажиром в такси и партнером в команде!!!
https://govoritmoskva.ru/news/143671/
6900р , http://transferfactor-shop.ru/products/product-pro-tf-syvorotochnyy-protein-s-transfer-faktorom
для дистрибьюторов и клиентов 4life - 6550р
Вода комнатной температуры, с лимоном и мёдом, другое дело!
Но, лучше лимона, тот же апельсин! В нём, в несколько раз больше витамина С!
А смородина, киви, крапива, красный сладкий перец, так вообще рекордсмены!
Если в баню никак при низких температурах, надо по старинке под одеялом над кастрюлей. В которую травы накидать. Эвкалипт, пахучий укроп, ромашки можно и календулы.
Поможет бяку из лёгких вытянуть/растворить.
Потому и сжигает!!
Если б не прятались под маску - я Вам рассказала бы))