Предыдущая публикация
⭐С 7 по 13 октября 2024 г.
проводится - Неделя сохранения психического здоровья.
🌿Психическое здоровье - (духовное или душевное, иногда ментальное здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
🧘Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
👩⚕Найденова Эльвира Васильевна, врач психиатр-нарколог Томаровской РБ, предлагает несколько простых способов для улучшения физического и психического здоровья:
1.Соблюдайте режим питания и сна.
2.Ограничьте употребление алкоголя и психоактивных веществ.
3.Будьте активны.
4.Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения
5.Смех и чувство юмора. Умение смотреть на жизнь с юмором.
6.Общение с природой. Дача, сад, огород, цветы, общение человека с землёй — это безусловные факторы всестороннего оздоровления.
7.Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Важно:
-по возможности оградить себя от негативной информации – перестать общаться с негативно настроенными людьми и т.д;
-искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
-перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;
-не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;
-не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства.
❗В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
👆Забота о психическом здоровье требует времени и усилий, но она является важным вложением в ваше благополучие.
Следующая публикация
Комментарии 1