Предыдущая публикация
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
ПРИМЕНЕНИЯ ОЧКОВ ТРЕНАЖЕРА ЛАЗЕР ВИЖН
☝ Для того, чтобы добиться значительных успехов в улучшении зрения или отказаться от очков с линзами, Вам потребуется перед каждым надеванием очков-тренажера дополнительно 15 минут для выполнения комплекса упражнений.
▶ 1. «Геометрия».
Открытыми глазами медленно, в такт дыханию:
- «рисовать восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали,
- перемещать взгляд: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, по кругу, по прямоугольнику.
Вверх-вдох, вниз-выдох, вправо-вдох, влево-выдох. Чередуя с морганием, каждое упражнение повторять 6 раз трижды в день. Упражнения должны вызывать мускульные болевые ощущения в глазах.
▶ 2. «Поклоны».
Исходное положение - стоя или сидя. Сделать глубокий вдох, низко наклониться и моргать, не дыша, в течение 10 секунд. Повторять 6 раз трижды в день.
Упражнение увеличивает приток крови к глазам, насыщая их кислородом и питательными веществами.
▶ 3. «Глаза жука».
На выдохе закрыть глаза и крепко сжать веки на 6 секунд. При вдохе как можно шире открыть глаза - «вытаращить» на 6 секунд. Повторять 6 раз трижды в день.
▶ 4. «Соляризация».
Сидя с закрытыми глазами перед лампой 60-100 Вт на расстоянии 45-50 см, наклоняться в стороны от света с интервалом 3-5 сек. Выполнять 2 раза в день по 2-3 мин. Это упражнение можно выполнять под лучами солнца, наклоняясь в тень.
▶ 5. «Ванночки». Набрав в ладони воду, брызгать на закрытые глаза. Утром - 10 раз теплой водой (не более 40 град.), затем - 10 раз холодной. Вечером - 10 раз холодной водой, затем - 10 раз теплой.
▶ 6. «Пальминг».
Закрыть глаза и мягко прикрыть их ладонями рук так, чтобы основания мизинцев, расположенные один над другим, находились на твердой части переносицы. Давление рук не должно ограничивать носовое дыхание, важное при выполнении упражнения. Кисти рук свободны, впадины ладоней расположены точно над орбитами глаз и не касаются ни век, ни ресниц. Устранить напряжение в пальцах, расслабить запястья, локти. Открыть глаза, проверить полноту темноты и вновь закрыть.
✔ Цель пальминга - достичь абсолютно черного поля, что возможно при полном расслаблении мышц тела и психики. Пальминг показан после длительной изнуряющей нагрузки на глаза, после соляризации и перед сном (после «ванночек»). Выполнять пальминг следует не менее 2 раз в день не менее 15 минут.
▶ 7. «Близко-далеко».
Вырезать из бумаги круг диаметром 3 мм и прикрепить его на окне на расстоянии 30 см от глаз.
На вдохе все внимание взгляда сконцентрировать на круге (3-5 сек). С выдохом взор направить вдаль, не стараясь увидеть что-либо (3-5 сек.). В первый день занятий упражнение выполняется в течение 1 мин. Ежедневно в течение 10 дней увеличивать время по 1 мин. Затем в обратном порядке, сокращая время до 1 мин. После десятидневного перерыва повторить все сначала.
➡После выполнения упражнений пользоваться очками «Лазер Вижн» в течение 30 минут (можно читать, писать, смотреть телевизор, гулять).
Следующая публикация
Нет комментариев