Предыдущая публикация
❓Худеем во сне – или как наладить гигиену сна и режим питания.
⠀
В периоды нарушения сна у нас ухудшается работа иммунной системы, изменяется обмен веществ в организме. А это вызывает не просто повышение аппетита, а тягу к углеводам.
⠀
🍏Поэтому мы собрали четыре лайфхака для желающих наладить режим сна и питания.
⠀
✅ Выстраиваем график.
⠀
Процесс сна критично важен для правильного похудения.
⠀
Во время ночного отдыха вырабатываются два очень важных гормона, помогающие худеть - лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода).
⠀
Недосыпание приводит к тому, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием. Поэтому хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется.
⠀
✅ Активнее тренируйтесь.
⠀
Удивительно, но кажущееся усложнение жизни на самом деле может её значительно облегчить. Тренировки серьёзно снижают аппетит, а значит, способствуют избавлению от плохого настроения из-за недоедания, а также более быстрому засыпанию.
⠀
Любые приятные и комфортные вам занятия справятся с этой целью.
⠀
✅ Поощряйте себя без еды.
⠀
Если вы привыкли пить чай со сладостями после ужина, то замените эту привычку на более полезную и даже приятную, например, медитацию или чтение книги.
⠀
✅ Принимайте полезные микроэлементы.
⠀
Разрешите себе воспользоваться помощью аскорбата лития – соли лития, которая обладает высокими нормотимическими, успокаивающими способностями.
⠀
Литий участвует в регуляции циркадных ритмов, обеспечивающих процессы сна и бодрствования. Оптимальный уровень его в организме обеспечивает продуктивный сон с выраженным чувства отдыха.
⠀
✅ Адаптивная для усвоения организма форма лития, аскорбат лития, содержится в таком препарате, как https://www.ozon.ru/product/normotim-tabletki-ot-stressa-dlya-rassasyvaniya-60-sht-154952188/ .
⠀
Человек, который принимает курс аскорбата лития, получает помощь в снижении веса и успешно формирует новый график сна и бодрствования.
⠀
Так как это не лекарственное средство, а биологически активная добавка, приобрести Нормотим можно где удобно – например, на маркетлпейсе https://www.ozon.ru/product/normotim-tabletki-ot-stressa-dlya-rassasyvaniya-60-sht-154952188/ .
Следующая публикация
Нет комментариев