Предыдущая публикация
Впереди новогодние праздники.
Увы, но до сих пор многие не мыслят их без бокала шампанского. И ладно бы дело ограничилось только одним бокалом, но как правило после этого в ход идут более крепкие напитки. Специалисты утверждают, что в идеале алкоголь лучше не употреблять совсем: безопасный градус – ноль. Если же полностью отказаться от спиртного не получается, рекомендуется хотя бы свести его употребление к минимуму.
Во всем мире проблема злоупотребления алкогольными напитками до сих пор остается актуальной. Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также восприятием этой зависимости в обществе, как культурно одобряемой.
Статистика по алкоголю печальна. До 40 тысяч человек ежегодно умирает только из-за отравлений алкоголем. Однако они не являются единственной и основной причиной смертности, обусловленной употреблением спиртосодержащих напитков. Травмы с летальным исходом, полученные в состоянии алкогольного опьянения, достаточно многочисленны и разнообразны, они могут быть транспортными и термическими, встречаются различные виды механической асфиксии, отравления наркотическими веществами. Множество других причин включает в себя значительный процент убийств, самоубийств, преждевременную смертность от цирроза, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, панкреатита, болезней органов дыхания, злокачественных новообразований. Согласно мнению ряда экспертов, вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 11,9%. Из-за употребления алкоголя происходит 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств.
ВОЗ определяет следующие условно безопасные дозы алкоголя: для женщин – не более 30 г чистого спирта для мужчин – не более 40 гр чистого спирта Важно помнить, что эта, пусть и условная безопасная норма, не должна превышаться, в том числе и в новогодние каникулы.
Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Правильно подготовьтесь к новогодней ночи. Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного. Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу. Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. Не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирты с зерновыми, белые вина с красными). Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка. Больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.
Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
Новый год – это семейный праздник. Не стоит превращать его в непрерывное поглощение выпивки и закусок, плавно переходящее в лечение от похмелья. Ведь многие жалуются, что за несколько праздничных дней они так и не нашли время погулять с детьми или навестить родственников. От этого теряется самое главное в нашей жизни: теплота человеческого общения, уважение, доверие, любовь. Неужели все это стоит сомнительного удовольствия от выпитого бокала спиртного?
Помните: лучшая профилактика – не пить вообще!
Будьте здоровы!
Сотрудники Центра здоровья.
Следующая публикация
Нет комментариев