Предыдущая публикация
ТОП 10 причин каждый день соблюдать режим.
Чем же полезен распорядок дня?
😴 Нормализовать сон. Это, в общем-то, банальность: чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться. А чтобы высыпаться, нужно ложиться и вставать в одно и то же время.
🥱 Избегать преждевременной усталости. Постоянные блоки отдыха (например, ежедневная прогулка или послеобеденный перерыв) позволяют организму своевременно восстанавливать ресурсы и дольше сохранять работоспособность.
😠 Избегать неконтролируемых спадов. Иногда в самый разгар рабочего дня на нас накатываются апатия и сонливость. Это происходит из-за того, что организм пытается самостоятельно «организовать отдых», не считаясь с нашими планами. Распорядок полезен тем, что помогает подстроиться под часы своего организма. Например, если в три часа дня у вас обычно происходит упадок сил, планируйте на это время прогулку или какие-нибудь простые занятия.
🤕 Улучшить работу организма. Режим дня благоприятно влияет на здоровье человека в целом: приводит в порядок пищеварение, иммунную систему, кровообращение и т. д.
🤪 Преодолеть импульсивность. Некоторым людям сложно сосредоточиться
на одном деле. Они постоянно отвлекаются на новые задачи, а в результате их день уходит непонятно на что. Распорядок помогает рационально распоряжаться временем. Мы не хватаемся за все подряд, а делаем то, что для нас действительно важно.
🤯 Снизить внутреннее сопротивление. Внутреннее сопротивление — это мера нашего нежелания выполнять задачу. Чем оно сильнее, тем труднее работать и тем выше риск прокрастинации. С распорядком мы привыкаем, что занятия идут в определенном порядке (формируется так называемый динамический стереотип). Поэтому переход к новому делу происходит естественно и без сильного напряжения воли.
👍 Повысить самодисциплину. Строгий распорядок дня — это «направляющая» для нашей силы воли. Он загоняет нас в жесткие рамки: мы всегда четко знаем, чем должны сейчас заниматься. Например, если по плану у нас идет работа, значит, мы должны именно работать, а не сидеть в социальных сетях.
😎 Работать спокойно. Продуманный режим обеспечивает равномерное распределение усилий: мы выполняем задачи заблаговременно, не дожидаясь «горящих дедлайнов».
👌 «Держать цель». Если распорядок отражает наши цели, мы неизбежно будем двигаться к их достижению. С его помощью мы словно создаем «благоприятное течение», которое несет нас в нужном направлении.
🤗 Поддерживать жизненный баланс. Планируя режим, человек может распределить время между важными для него сферами жизни: работой, семьей, хобби, творчеством и т. д. Это позволяет жить более насыщенной и гармоничной жизнью.
Сохраните себе планер на день
А вы соблюдаете режим дня? ставьте 💚
Следующая публикация
Нет комментариев