Предыдущая публикация
10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ или СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного.
2. Питайтесь регулярно. Ешьте не реже трех раз в день.
3. Следите за разнообразием питания.
4. Овощи и фрукты - каждый день.
5. Ограничьте сахар. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, нельзя заменять ими завтрак, обед, ужин
6. Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром.
7. Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам.
8. Составляйте меню на неделю.
9. Делайте «умный» шоппинг. Каждый раз, когда идете в магазин, сфотографируйте содержимое холодильника, составьте список необходимых продуктов.
10. Сервируйте стол, создавайте приятную обстановку для приема пищи вместе с семьей и друзьями.
Главное на пути к здоровому питанию – сделать первый шаг и продержаться не менее одного месяца, которого обычно достаточно для формирования любой привычки. Выбирая здоровое питание Вы выбираете здоровье и активное долголетие.
Следующая публикация
Нет комментариев