Предыдущая публикация
Рацuон на 1400 ккaл:
БЖУ рацuона: 72/55/154
✅️ ЗАВТРАК:
▪️Хлеб зерновой (50 гр.)
▪️Сыр творожный (15 гр.)
▪️Икра кеты малой соли (70 гр.)
▪️Яичница из 2-х яиц (110 гр.)
▪️Зелень (15 гр.)
🔸443 ккал
✅ ПЕРЕКУС:
▪️Хлеб зерновой (45 гр.)
▪️Сыр (40 гр.)
▪️Куриное филе отварное (75 гр.)
▪️2 вареных яйца (110 гр.)
▪️Помидор (80 гр.)
▪️Огурец (100 гр.)
🔸389 ккал
✅ ОБЕД:
▪️Равиоли с курицей, грибами и сыром (140 гр.)
▪️Салат (30 гр.)
▪️Черри (105 гр.)
🔸358 ккал
✅ УЖИН:
▪️Филе минтая отварное (130 гр.)
▪️Помидор (150 гр.)
▪️Огурец (80 гр.)
▪️Перец сладкий (80 гр.)
▪️Соевый соус (5 гр.)
🔸210 ккал
Следующая публикация
Нет комментариев