Предыдущая публикация
💢 Тяжесть в ногах.
Причины и профилактика
Специалисты называют 7 самых частых причин ощущения тяжести в ногах:
1. Варикоз
2. Перетренированность
3. Хроническая венозная недостаточность
4. Заболевания периферических артерий
5. Избыточный вес
6. Беременность
7. Спинальный стеноз
Найти первопричину может специалист.
Как облегчить тяжесть в ногах❓
✅Контрастный душ
Начиная с ног, направьте струю воды вверх по внешней стороне ноги. Некоторое время пройдитесь струей воды по внутренней стороне бедра и ноги. Начните с теплой воды, а затем повторите процедуру с холодной водой. Это запускает кровообращение, регулирует кровоток и усиливает напряжение в кровеносных сосудах. Как избавиться от тяжести в ногах.
✅Поднимайте ноги
Поднимите ноги вверх или помассируйте стопы по направлению к сердцу. Это разгружает вены. Подкладывайте подушку под ноги во время сна.
✅Лечебная гимнастика
При этой физической нагрузке стимулируются постуральные мышцы, которые расположены близко к костям и поэтому в большей степени участвуют в поддержании тонуса вен.
Одно из эффективных упражнений: в положении сидя сжать колени вместе, отводя их руками наружу; удерживать позу в течение 20 секунд и повторить 10 раз.
✅Массаж
Лечебный массаж, чередующий различные уровни воздействия на ноги, предназначен для снятия отеков и улучшения лимфотока.
Следующая публикация
Комментарии 1