Предыдущая публикация
Как начать высыпаться ❓
Врач-сомнолог Максим Сергеевич Новиков рассказал, как засыпать быстрее.
По словам эксперта, проблемы со сном не так безобидны. При прочих равных условиях, качество жизни выше, а длительность жизни больше у тех, кто хорошо высыпаются. Сон менее 6 часов в день в течение 7-8 лет повышает вероятность инфаркта, инсульта, онкологии, диабета и ожирения.
Всего лишь 8 простых рекомендаций помогут улучшению качества сна:
💢Совет 1. Добавить физической активности
Например, записаться на фитнес, либо найти в Интернете комплекс для домашних тренировок. В течение дня больше ходите пешком, предпочитайте прогулку общественному транспорту и авто.
💢Совет 2. Перед сном принимать натуральные успокаивающие напитки
Выпивать настой трав (прекрасно подойдут лаванда, пустырник, смородина, валериана) или стакан теплого молока с медом. А вот крепкий чая и кофе рекомендуется пить лишь в первой половине дня.
💢Совет 3. Создать приятную атмосферу в спальне
Хорошо проветривать помещение, в котором спите. По-возможности, закрывать окна или надевать беруши, чтобы шум с улицы не мешал заснуть. А сам процесс сна сделать максимально комфортным: начиная от подушки, заканчивая приятным к телу постельным бельем.
💢Совет 4. Сделать прогулки перед сном приятным ежедневным ритуалом
За три часа до сна для снятия стресса и получения легкой мышечной усталости будет полезно устроить прогулку.
💢Совет 5. Ложиться и просыпаться в одно и то же время
Так организму будет проще погружаться в сон.
💢Совет 6. Начать делать растяжку
В Интернете можно найти огромное число бесплатных видео на любой уровень физической подготовки.
💢Совет 7. Отказаться от использования гаджетов в постели
В них не сложно «засидеться» допоздна или найти информацию, из-за которой будет проблематично уснуть.
Специалист поясняет, в 90% случаев эти простые правила помогают улучшить сон.
____________________________________________________________
💢Совет 8. Что рекомендует «Нуга Бест»?
Улучшить качество сна могут помочь изделия с турманиевой керамикой*. Турманиевая керамика — специальный сплав, который при соприкосновении с телом и нагревании начинает обладать полезными свойствами, благотворно воздействующими на организм. Изделия с турманиевой керамикой способствуют расслаблению и снятию напряжения.
Приобрести изделия с турманиевой керамикой можyj в каждом выставочном зале «Нуга Бест» а также на сайте nugabest.ru .
_______________________________________________________________
* Электрический мат торговой марки Нуга Бест, модель Т11
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271 ERID: LjN8K93Tz
Следующая публикация
Нет комментариев