Предыдущая публикация
Как показывают исследования, зимой количество кислорода на 15% больше, чем летом.
При нашей экологии грех этим не воспользоваться. Значит, наше место не на диване, а на лыжне в хвойном лесу.
Активно работающие мышцы потребляют большее количество кислорода, за счёт которого происходит окисление веществ с высвобождением энергии. Благодаря физическим нагрузкам мускулатура всегда находится в тонусе. Поэтому человек бодр и чувствует себя великолепно.
Расходование повышенного количества энергии помогает человеку, который дружит со спортом, быть подтянутым, не страдать от лишних килограммов веса.
И, вероятно, главное достоинство зимних видов спорта – это постоянное закаливание, которое всегда им сопутствует. Катаетесь вы на коньках или мчитесь по лыжне – вы всегда тренируетесь при пониженной температуре. Воздействие холода при правильной организации тренировки положительно влияет на здоровье: укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
Конечно, идеальны лыжные гонки в хвойном лесу. Здесь воздух насыщен фитонцидами – летучими веществами, уничтожающими многие болезнетворные бактерии. Одна хорошая прогулка – заряд бодрости на неделю.
Всё большую популярность приобретает в Украине «скандинавская ходьба», в Европе это уже вполне обычное дело. Не нужно тратить время, чтобы выбраться за город. Ближайший парк, замёрзшая река, школьный стадион – вполне подходят для хождения с палками, но без лыж. Главное достоинство «скандинавского шага» заключается в том, что 90% мышц задействованы в ритмичном движении (в лыжной гонке – 50%). Потому и эффективность «нордических» тренировок чрезвычайно высока.
Но зима – время суровое, поэтому надо помнить, что Вы – не профессионал и занимаетесь спортом ради удовольствия и здоровья. Поэтому контролируйте своё самочувствие при длительном нахождении на открытом воздухе в морозный день, чтобы не приобрести новые проблемы в порыве азарта.
Следующая публикация
Нет комментариев