Предыдущая публикация
🔸Что происходит в организме, когда не хватает омега-3?
1. Вы начинаете хуже соображать
Мозг на 60% состоит из жира: если в рационе не хватает жирных кислот, его работа замедляется.
2. Обмен веществ замедляется
Без омега-3 углеводы начинают усваиваться быстрее: это вызывает чувство голода и может стать причиной ожирения.
3. Кожа теряет эластичность
Когда омега-3 недостаточно, начинает разрушаться коллаген – а это основа нашей кожи.
4. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Эта кислота укрепляет сердце и сосуды сразу по всем фронтам: она снижает уровень плохого холестерина и риск образования тромбов, снимает воспаления, уменьшает повреждение сосудов.
5. Кости и хрящи начинают быстрее изнашиваться
Омега-3 снижает риск развития болезней суставов примерно на 50%.
🔸Как выбрать добавку?
Вот что нужно проверить перед покупкой:
1. Количество EPA и DHA – чем больше миллиграмм, тем лучше.
2. Подлинность – у препарата должно быть свидетельство о государственной регистрации.
3. Запах – у омега-3 не должно быть запаха протухшей рыбы. Это означает, что продукт просрочен.
4. Цена – перегонка рыбьего жира стоит дорого. Качественный препарат не может стоить дешево.
Следующая публикация
Комментарии 6