Ведущие международные эксперты, сделали вывод, почему большинство людей проигрывает битву холоду и раз за разом болеют которую зиму подряд.
Организм человека не любит холод. Иммунитет с наступлением холодного времени года снижается, а вот простудные вирусы и вирусы гриппа, напротив, быстро набирают силу. Для того, чтобы без потерь для нашего здоровья пережить холодное время года, нам надо придерживаться некоторых принципов:
- Всем следует помнить о своей уязвимости и не давать, организму лишних поводов для снижения иммунитета. Крепкий, 8 часовой сон, здоровое натуральное питание, регулярные физические нагрузки, постоянное закаливание, а именно приучение организма к перепадам температур — эти все простые этапы здорового образа жизни, в полной мере способны снизить риски заболевания при переохлаждении организма.
В зимнее время мы прячемся от холода в теплых домах, для нас горячие батареи — наше все. Но они очень сушат воздух — а это тоже повышает риск заражения простудными вирусами. Слизистая оболочка пересыхает и больше не может так эффективно, как раньше, защищать наши дыхательные пути от проникновения вирусов
- Во всех помещениях должен поддерживаться определенный
уровень влажности, так как пересушенный воздух, очень облегчает задачу вирусам и бактериям. Но если по какой-либо причине у вас нет возможности создать нормальную атмосферу вокруг себя, то следует воспользоваться увлажняющими спреями для слизистой носа.
- В помещениях, которых мы находимся длительное время, должно быть тепло и достаточно влажно, потому что человеку в тепле комфортно, а вот вирусам — нет.
Доказано, что наибольшие показатели выживания вируса гриппа наблюдаются при пониженной относительной влажности, а вот снижаются по мере ее увеличения.
Как мы знаем зимой население получает намного меньше ультрафиолета, чем в теплое время года. Во-первых - люди не много времени проводят на улице и во-вторых - световой день очень короткий, пасмурных, мрачных дней больше — объемы ультрафиолетового излучения, долетающего до самой земли, уменьшаются сами по себе. Наш организм, без УФ-лучей почти не может обеспечить себя витамином D, который, в свой черед, является эффективным иммуномодулятором.
Так же считается, что его статус является главным фактором, который путем стимуляции иммунной системы может эффективно снижать заражения простудными вирусами
#●этонужнознать #здоровье #здоровыйобразжизни
Нет комментариев