Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода. Сколько надо: 1 свекла в сутки. Петрушка Что умеет: стимулировать выработку глутатиона: уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона. Сколько надо: 3−4 веточки в сутки. Тыквенные семечки Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи. Сколько надо: одна горсть в день. Сливочное масло Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса. Сколько надо: 1 пачка в неделю. Жирная рыба Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки. Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю. Какао Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе. Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу. Миндаль Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин. Сколько надо: 10−15 орешков в сутки. Томатная паста Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных. Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день. Лимон Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи. Сколько надо: сколько угодно. Имбирь Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность. Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев