Предыдущая публикация
🤌😎
На что направлена? На интенсивную проработку мышц пресса, ягодиц и спины.
Какой уровень? Базовый, подойдет всем.
❕Совет: основной блок длиннее, чем обычно. Приготовьте бутылку воды перед тренировкой, чтобы вас не мучила жажда.
Также понадобятся гантели от 2-х килограмм.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов
Хорошей тренировки! 💪
⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев