Предыдущая публикация
Плюс-минус килограмм: нормализовать вес поможет сон.
На этот аспект жизни стоит обратить внимание.
Некачественный сон или его недостаток может спровоцировать гормональные изменения, которые поспособствуют появлению лишнего веса и нежелательных килограммов.Снижается количество лептина — гормона, регулирующего метаболизм, и организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Кроме этого, возрастает количество грелина (гормон, вызывающий чувство голода), повышается уровень кортизола (способствует росту так называемого «спасательного круга» — жировой ткани вокруг живота) и возникает дефицит гормона роста.
Чтобы избежать подобных гормональных изменений, необходимо спать по 6-8 часов в сутки. Но даже не это главное. По словам специалиста, сколько бы не длился ваш сон, пробуждение должно быть лёгким, настроение — хорошим, самочувствие — бодрым.
Нормализация сна поможет вам снизить вес вкупе с хорошим, сбалансированным рационом и физическими упражнениями
Чтобы избежать подобных гормональных изменений, необходимо спать по 6-8 часов в сутки. Но даже не это главное. По словам специалиста, сколько бы не длился ваш сон, пробуждение должно быть лёгким, настроение — хорошим, самочувствие — бодрым.
Нормализация сна поможет вам снизить вес вкупе с хорошим, сбалансированным рационом и физическими упражнениями
Следующая публикация
Нет комментариев