Предыдущая публикация
Ученые предупредили о вреде позднего ужина
Если на ужин приходится 45% суточной нормы калорий, то здоровье может пострадать, говорится в исследовании экспертов в области питания. Главный вред здоровью в данном случае наносит повышение уровня глюкозы вкупе с накоплением а и жировых отложений.
Максимальный вред от позднего ужина будет нанесен, если в течение дня человек мало или почти ничего не ел. В этом случае, как правило, используется более калорийная пища в больших количествах, а чувство насыщения не приходит быстро.
В исследовании приняли участие 26 человек в возрасте от 50 до 70 лет. У них был избыточный вес или ожирение, а также преддиабет или диабет второго типа. Участников разделили на две группы: одни потребляли большую часть калорий до наступления вечера, а вторые потребляли 45% калорий вечером после 17 часов.
На основании полученных сведений ученые рекомендовали планировать приемы пищи на первую половину дня, а легкие перекусы оставлять на вечер и ограничивать потребление углеводов и жирной пищи перед отходом ко сну.
Максимальный вред от позднего ужина будет нанесен, если в течение дня человек мало или почти ничего не ел. В этом случае, как правило, используется более калорийная пища в больших количествах, а чувство насыщения не приходит быстро.
В исследовании приняли участие 26 человек в возрасте от 50 до 70 лет. У них был избыточный вес или ожирение, а также преддиабет или диабет второго типа. Участников разделили на две группы: одни потребляли большую часть калорий до наступления вечера, а вторые потребляли 45% калорий вечером после 17 часов.
На основании полученных сведений ученые рекомендовали планировать приемы пищи на первую половину дня, а легкие перекусы оставлять на вечер и ограничивать потребление углеводов и жирной пищи перед отходом ко сну.
Следующая публикация
Нет комментариев