Предыдущая публикация
НЕДОСЫП И ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ Чем дольше спишь, тем ниже вес!
Все потому, что засоням остается меньше времени на еду 🍩 Это шутка, но дальше будет все серьезно: разберем, к чему может приводить недосып
Аппетит и сон — друзья не разлей вода! Главная причина такой связи — зависящая от режима сна выработка двух гормонов:
➡ лептин в ответе за чувство насыщения,
➡ грелин отвечает за чувство голода.
Если они в балансе, мы едим в меру и не совершаем набеги на холодильник или ближайший фаст-фуд. Но это возможно только когда мы достаточно спим 😴
Режим сна нарушен? 🆘 Синтез гормонов тоже сломается. В итоге есть захочется уже через полчаса после плотного обеда, а из-за стола встать получится лишь тогда, когда на нем ничего не осталось.
Но это не все ☝ Чем меньше вы спите, тем больше организму нужно энергии — на бодрствование. Всем известно: после бессонной ночи поможет кофе с шоколадкой, недостаток сил после тяжелого дня компенсирует плотный ужин... Тихая радость для лишних кг!
💡 И еще один любопытный факт: крепкий продолжительный сон помогает разрушить гормон стресса — кортизол. С ним растают отеки и зверский аппетит.
Итак, если хотите сохранить красоту и здоровье, то первое, что следует сделать — хорошенько выспаться 🛌 А потом скорректировать режим дня и сна, освободив в насыщенном графике место для полноценного отдыха.
💬 Рассказывайте: замечали связь недосыпа и переедания? С вас — 👍, а с нас — советы, на что ещё стоит обратить внимание, если вы хотите похудеть 😉
Следующая публикация
Комментарии 5