Предыдущая публикация
РАСТУЩАЯ КОСТОЧКА НА СТОПЕ Косточка на большом пальце стопы — не просто эстетический дефект, но настоящее мучение!
Разберемся в причинах ее появления, и тогда станет ясно, как решить проблему ⬇
В норме при ходьбе стопа перекатывается через большой палец 🦶🏻 Если движение утеряно, тело наращивает в этой зоне соединительную ткань, увеличивая площадь опоры. Это разрастание и есть «косточка».
Согласитесь, способность нашего организма адаптироваться ко всему удивительна! Только вот в случае с косточкой на пальце от этого не легче 😞
Вот почему мы обычно теряем тот самый перекат через большой палец стопы:
❌ Нарушения походки
Пример: если тазобедренные суставы «застряли» во внешнем вращении, походка будет как у Чарли Чаплина, носками наружу. В этом случае перекат будет совершаться по внешней части стопы, а большой палец останется не у дел.
❌ Неправильно подобранная обувь
Туфли с зауженным носом, жесткой подошвой и на каблуках тоже лишают большой палец возможности свободно сгибаться и разгибаться при ходьбе.
Кстати, появление злосчастной косточки в этих случаях — не единственная проблема. Напряжение от пальцев передается наверх, в мышцы голеней. Привет, отеки, варикоз, судороги и боль!
А теперь — три шага по профилактике и уменьшению косточки на стопе👇🏻
✅ Выбирайте удобную обувь. Дайте своим пальчикам полную свободу!
✅ Сделайте занятия стопами ежедневной фитнес-рутиной: делайте миофасциальный релиз (МФР), работайте над мобилизацией пальцев и всех суставов стопы.
✅ Не оставляйте без внимания другие суставы ног: голеностоп, колени, тазобедренные.
💬 Расскажите: вас или ваших близких беспокоит косточка на большом пальце ноги? Или нет такой проблемы 🤔
Следующая публикация
Комментарии 13
Если хотите разнообразить свои упражнения, более комплексно поработать, обратите внимание на интенсив для стоп https://bit.ly/40Yr06y
Ортопедическая обувь жёсткая и ограничивает движение суставов в стопе, а их там много, и если они даны нашему телу, значит должны двигаться. Мышцы в такой обуви атрофируются и плоскостопие становится ещё больше, а обувь выполняет роль костылей, но не восстанавливает функцию